Deretan Sayur & Buah Ini Bantu Jaga Kesehatan Paru-paru loh, Apa Saja?

CakapCakap – Agaknya bukan rahasia lagi jika tiap orang pasti mendambakan organ tubuh yang bugar nan sehat. Tentu Cakap People juga menginginkannya bukan? Namun guna mewujudkan keinginan tersebut, maka harus ada beberapa cara yang kamu tempuh. Salah satu organ dalam tubuh yang perlu kamu jaga dengan baik ialah paru-paru.

Sebab menurut WHO, akibat gangguan pernapasan sudah mencapai 3 juta jiwa yang terenggut. Umumnya penyakit yang melanda ialah asma. Asma pun dapat dipicu oleh polusi udara, debu, bahan kimia, hingga asap tembakau dan lainnya. Nah, untuk menjaga kesehatan paru-paru maka kamu bisa mengonsumsi jenis makanan sehat berikut ini!

1. Alpukat

Kabar baik bagi kamu yang suka dengan buah berwarna hijau berikut. Sebab alpukat mempunyai sifat anti-inflamasi dan antiokidan yang mampu mengurangi terjadinya peradangan pada sendi. Alpukat juga kaya akan vitamin B6, E, K, asam pantotenat, niasain, serta riboflavin. Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan organ paru. Kamu bisa mengonsumsi setengah buah alpukat tiap hari.

2. Bayam

Bayam termasuk jenis sayuran berwarna hijau gelap yang punya kegunaan bagus bagi tubuh. Sebab dengan mengonsumsi bayam dengan porsi 1 cangkir tiap hari bisa membuat sistem imun tubuh meningkat. Bahkan kesehatan paru-paru juga dapat terjaga. Hal ini dikarenakan adanya kandungan berupa phytochemical pada sayuran ini yang bisa membantu melawan kanker, mencegah terjadinya kerusakan oksidatif, serta meminimalisir peradangan. Selain bayam, sayuran berwarna hijau gelap lain yang bisa kamu konsumsi ialah lobak hijau, kangkung, serta lobak itu sendiri. Di mana mereka kaya akan mineral serta vitamin.

3. Brokoli

Jika berbincang perihal manfaat sayur brokoli, maka tak perlu diragukan lagi. Sebab ia termasuk sumber sulforaphane yang baik. Bahkan di dalamnya juga dianugerahi oleh sifat anti-inflamasi, antimikroba, antikanker dan antioksidan. Sulforaphane yang ada pada brokoli dipercaya bisa mencegah penyakit kanker paru-paru, payudara hingga lambung. Cobalah untuk mengonsumsi setengah cangkir brokoli yang direbus maupun dipanggang tiap hari guna menjaga kesehatan organ paru kamu.

4. Aprikot

Selain memiliki sensasi rasa manis dan menyegarkan, ternyata aprikot juga bisa menjaga kesehatan paru-paru. Bahkan peneliti berpendapat jika aprikot termasuk buah terbaik yang termasuk sumber vitamin E, likopen, vitamin C, dan beta-karoten yang bisa membantu menangkal radikal bebas. Tak hanya itu, buah ini juga punya sifat antikanker, anti alergi, antimikroba, serta anti-inflamasi.

Jadi apa Cakap People kian tertarik untuk menyantap makanan-makanan sehat di atas? Agaknya kamu harus mengonsumsinya demi menjaga kesehatan organ paru-paru secara keseluruhan.