Ini Dia 4 Makanan untuk Bantu Jaga Kesehatan Wanita, Apa saja?

CakapCakap – Sebagai seorang wanita, kita akan mengalami beberapa fase dalam hidup ini Cakap People. Awalnya kita akan berada dalam fase masa subur, kemudian kehamilan, melahirkan hingga kemudian mengalami menopause. Ketika seorang wanita sudah tidak begitu produktif lagi atau masuk dalam siklus menopause, maka kian banyak penyakit yang mungkin menyerang.

Oleh karena itu, kamu harus rajin menjaga kesehatan supaya tetap bugar, sehat serta awet muda. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan ialah dengan menjaga makanan. Sebab wanita sangat rentan terkena penyakit kronis seperti kanker rahim payudara hingga penyakit autoimun. Di mana bisa terjadi lantaran ada perbedaan kondisi hormon serta anatomis. Kamu dianjurkan menjaga kesehatan dengan konsumsi makanan sehat berikut!

1. Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh seperti asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA. Jenis asam lemak tersebut bisa langsung dipergunakan oleh tubuh guna tingkatkan membran dari tiap sel tubuh. Bahkan nutrisi yang dimiliki oleh salmon diyakini bisa melindungi wanita dari beberapa penyakit seperti lupus, jantung, stroke hingga reumatoid artritis.

2. Brokoli

Jenis sayuran hijau yang satu ini menyimpan aneka manfaat untuk kaum hawa. Sebab ia sangat kaya akan kandungan vitamin seperti serat, vitamin C, A, zat besi dan kalsium. Brokoli juga bisa membantu cegah penyakit kanker payudara loh! Tak hanya itu, asupan asam folat di dalamnya juga dipercaya baik untuk kesehatan wanita. Apalagi jika sedang merencanakan program kehamilan.

3. Yogurt

Tak asing lagi bukan dengan produk susu yang melalui proses fermentasi ini? Yogurt memiliki kandungan berupa bakteri probiotik yang baik bagi organ pencernaan. Ia pun bisa membantu cegah penyakit pencernaan seperti IBS atau irritable bowel syndrome yang umumnya sering dialami oleh wanita. Tak hanya itu, yogurt juga dipercaya mampu tingkatkan imunitas, kurangi peradangan hingga mengatasi gejala keputihan.

4. Blueberry

Buah-buahan dari keluarga berry berikut ini punya zat antioksidan yang terbilang tinggi. Salah satunya berupa kandungan antosianin yang baik untuk cegah terjadinya penuaan dini pada perempuan. Buah yang satu ini juga kaya akan asam folat serta vitamin C, alhasil sangat baik dikonsumsi selama masa kehamilan.

Jadi itu dia Cakap People beberapa makanan yang berdampak baik untuk menjaga kesehatan wanita. Konsumsi secara rutin ya!