Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Mengantuk merupakan hal yang lumrah terjadi. Namun, apa Cakap People pernah mengalami rasa kantuk cukup hebat usai berbuka puasa? Terlebih jika kamu usai mengonsumsi makanan atau minuman favorit. Alih-alih melakukan kegiatan, kamu malah ingin segera tidur usai berbuka puasa.
Apa kamu pernah bertanya-tanya mengapa rasa kantuk tersebut datang? Tentu ada sebabnya ya. Kamu bisa mengatasi rasa kantuk pasca berbuka puasa dengan beberapa cara. Ingin tahu bagaimana caranya? Coba simak penjelasannya berikut ini!
1. Mandi
Pasti tubuh akan merasakan letih yang luar biasa pasca melakukan aneka aktivitas harian. Terlebih kamu sedang melakukan ibadah puasa. Maka dari itu, sebaiknya sebelum berbuka segera mandi terlebih dulu. Sehingga tubuh bisa jadi lebih segar. Apabila tidak sempat mandi, maka kamu bisa menggantinya dengan mencuci wajah.
2. Jangan makan kebanyakan
Siapa ya yang suka begini? Karena kamu pikir sudah terlalu lama menahan haus dan lapar, akhirnya dirimu memutuskan untuk makan secara berlebihan saat berbuka. Padahal itu bukan cara yang tepat. Sebab bisa membuat rasa kantuk datang begitu saja. Kamu bisa memulai dengan minum satu gelas air putih atau teh manis. Kemudian, lanjutkan dengan konsumsi nasi supaya perut yang lapar bisa jadi agak kenyang. Tetapi hindari makan nasi terlalu banyak. Lebih baik lagi jika kamu berhenti makan sebelum kekenyangan.
3. Hindari bersantai
Umumnya setelah berbuka puasa orang akan cenderung bersantai. Entah tiduran, menonton televisi atau duduk santai di ruang tengah bersama keluarga. Namun, ternyata kegiatan bersantai setelah buka puasa ini bisa membuat rasa kantuk datang secara tiba-tiba. Jadi, sibukkan dirimu dan jangan bersantai jika tidak ingin diserang oleh rasa kantuk.
Sebenarnya salah satu alasan mengapa Cakap People cenderung mengantuk usai buka puasa ialah terjadinya lonjakan kadar gula dalam darah. Sebab hampir semua makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa meningkatkan kadar gula dalam darah meningkat. Makin berat makanan yang kamu konsumsi, maka insulin yang diproduksi oleh organ pankreas akan semakin besar pula. Insulin lalu beraksi pada protein yang berada di otak dan memproduksi hormon tidur yang dikenal dengan nama serotonin, ialah yang memberitahu otak untuk tidur lantaran mengantuk.
