in Life-Hacks

Tak Perlu Suplemen, Menambah Berat Badan bisa Sukses dengan 4 Makanan Berikut

Salah satunya makanan pokok orang Indonesia yang tinggi karbohidrat

by Yanita Nurhasanah July 14, 2021, 7:13 pm 8.1k Views

CakapCakap – Apa Cakap People salah satu orang yang sedang berjuang untuk menaikkan berat badan? Sama seperti menurunkan berat badan, menaikkan bobot tubuh juga cenderung sulit bagi banyak orang.

Makan banyak, konsumsi camilan, hingga suplemen mungkin sudah dilakukan namun tak kunjung membuahkan hasil. Tetapi jangan khawatir, sebab kamu bisa konsumsi beberapa makanan ini untuk menambah berat badan.

1. Alpukat

*Termasuk buah tinggi kalori. Gambar via winnetnews.com*

Buah padat kalori ini sangat bagus untuk bantu menambah berat badan. Per 1 alpukat besar memiliki kandungan 322 kalori, 14 gram serat, dan 29 gram lemak. Selain kaya akan kalori, lemak, serta serat, buah yang identik dengan warna hijau ini juga tinggi mineral dan vitamin.

2. Susu

*Baik guna membentuk otot. Gambar via kompas.com*

Tak asing lagi bukan dengan salah satu minuman sehat ini? Susu memiliki kandungan karbohidrat, protein, serta lemak baik. Susu juga dapat menjadi sumber protein kasein serta whey yang baik guna menambah otot.

Menurut penelitian menyebut jika susu atau whey, serta perpaduan kasein bisa memicu peningkatan massa yang lebih besar dibanding sumber protein lain.

Kabar baik lainnya ialah dalam susu terdapat pula kandungan baik seperti vitamin, kalsium, dan mineral. Sehingga kamu bisa menaikkan berat badan dengan cara yang lebih sehat.

3. Daging merah

*Makanan sumber protein. Gambar via alodokter.com*

Kabar baik bagi kamu yang hobi menyantap daging merah. Sebab jenis makanan ini dapat menambah berat badan yang selama ini kamu usahakan. Selain itu, daging merah juga memiliki kandungan protein, kalori, asam amino yang tentunya baik bagi tubuh. Khususnya untuk membangun otot.

Tak hanya itu, daging merah termasuk sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin salah satu suplemen pembentuk otot.

4. Nasi

*Nasi putih kaya karbohidrat. Gambar via suara.com*

Mayoritas masyarakat Indonesia selalu beranggapan belum makan jika tidak menyantap nasi. Oleh karena itu nasi jadi makanan pokok orang Indonesia.

Makanan satu ini tinggi akan karbohidrat, sehingga dapat bantu menambah bobot tubuh. Kendati tinggi kalori dan karbohidrat, namun asupan lemak pada nasi cukup sedikit.

Jadi, itulah beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi untuk menambah berat badan. Selain itu, tetap padukan konsumsi makanan-makanan di atas dengan sayur dan buah-buahan ya.