Ternyata 5 Buah Segar Ini Baik Bagi Kesehatan Otak, Mana Favoritmu?

Otak merupakan pusta kendali tubuh yang harus dijaga kesehatannya

by Yanita Nurhasanah April 16, 2021, 2:45 pm 12k Views

CakapCakap – Cakap People, otak merupakan salah satu organ vital yang wajib kamu jaga kesehatannya. Sebab ia memiliki peran yang penting sebagai pusat kendali tubuh.

Tak hanya itu, otak juga termasuk organ tubuh yang mempunyai banyak tugas, seperti memungkinkan tubuh merasakan, bergerak, menjaga jantung berdetak, paru-paru bernapas, serta berpikir. Untuk menjaga kesehatan otak, maka kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis buah berikut ini.

1. Jeruk

*Buah tinggi vitamin C. Gambar via sehatq.com*

Buah tinggi vitamin C ini biasanya dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Namun tak disangka jika jeruk juga dapat mendukung kesehatan otak. Hal tersebut lantaran vitamin C merupakan kunci dalam pencegahan penurunan mental.

Menyantap makanan tinggi vitamin C dalam jumlah cukup bisa melindungi dari penyakit Alzheimer dan penurunan mental yang berkaitan dengan usia. Selain itu, vitamin C juga termasuk antioksidan kuat yang bantu lawan radikal bebas yang bersifat merusak sel-sel otak.

2. Apel

*Mengandung antioksidan. Gambar via alodokter.com*

Tersedia aneka vitamin, mineral, dan serat dalam buah apel. Sehingga apel baik dikonsumsi setiap hari karena bermanfaat penting untuk kesehatan. Ada pula zat antioksidan yang ada alam apel, seperti katekin phloridzin, quercetin, serta asam klorogenik.

3. Jambu biji

*Dapat diolah jadi jus segar. Gambar via klikdokter.com*

Suka konsumsi jambu biji? Terdapat kandungan vitamin C yang berlimpah di jenis buah satu ini. Kamu juga dapat mengolah jambu biji menjadi jus yang menyegarkan. Namun hindari terlalu banyak menambahkan gula. Buah tinggi vitamin C lain yang bisa kamu konsumsi ialah kiwi dan tomat.

4. Alpukat

*Biasa dikonsumsi untuk diet. Gambar via tokopedia.com*

Alpukat sering dikonsumsi sebagai buah untuk diet. Bahkan kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya memiliki peranan terhadap aliran darah yang sehat. Saat aliran darah sehat, maka otak juga akan sehat.

Tak hanya itu, buah yang identik dengan warna hijau ini juga efektif menurunkan tekanan darah. Kendati memiliki manfaat yang baik, namun atur porsi saat menyantap alpukat. Sebab ia tinggi akan kalori, jadi sebaiknya santap alpukat ¼ atau ½ buah dalam sehari.

5. Berry

*Berbagai jenis buah berry. Gambar via doktersehat.com*

Bukan rahasia lagi jika buah-buahan berry memiliki kandungan antioksidan yang bernama flavonoid. Menurut penelitian, zat itu bisa menjadikan berry sebagai makanan yang baik bagi otak.

Antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan serta stres oksidatif. Beberapa jenis buah berry yang bisa kamu konsumsi ialah blueberry, stroberi, blackcurrant, blackberry, serta mulberry.

Nah, itulah beberapa jenis buah segar yang bisa Cakap People konsumsi untuk menjaga kesehatan otak.