Suka Minum Air Dingin Setelah Berolahraga? Kamu Perlu Tahu Fakta Ini!

CakapCakap – Menjalani aktivitas fisik seperti berolahraga memang dapat mengurai cairan dalam tubuh, selain pastinya juga menghabiskan energi tubuh. Oleh karena itu, menjaga asupan cairan di dalam tubuh atau melakukan hidrasi sangat penting selama berolahraga, dan juga setelah selesai berolahraga. Nah, sebagian orang ada yang sangat suka meminum air dingin setelah berolahraga. Jika Cakap People juga termasuk salah satunya, sepertinya wajib mengetahui fakta berikut ini!

Texas Heart Institute lebih menyarankan untuk minum air dengan suhu normal atau suhu ruang setelah berolahraga, seperti yang dilaporkan oleh laman Detik.com. Alasannya, memang bukan karena air dingin dapat ‘mengejutkan’ organ-organ di dalam tubuh, melainkan karena tubuh akan lebih mudah menyerap air dengan suhu ruang. Hal ini pun dianjurkan karena kondisi tubuh setelah berolahraga dapat berhidrasi lebih cepat, dan juga harus segera mendapatkan cairan penggantinya.

Namun sebaliknya, Direktur Nutrition, Metabolism and Exercise Laboratory di University of Arkansas for Medical Sciences, William Evans malah berpendapat bahwa minum air dingin setelah olahraga tidak akan memberikan efek buruk bagi tubuh. Menurutnya, cairan dingin lebih cepat menyerap dalam tubuh daripada air hangat. Dalam kata lain, air dingin lebih cepat menggantikan cairan yang hilang karena keringat. “Ini dapat memberi efek langsung untuk pendinginan pada inti tubuh setelah berolahraga. Jadi minum air dingin setelah olahraga itu tidak menimbulkan efek samping,” jelasnya.

Berbagai pendapat memang mengemukakan fakta yang berbeda terkait dengan mengkonsumsi air dingin saat berolahraga. Salah satu pendapat menyebut bahwa air dingin setelah berolahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Sementara pendapat lain mengatakan tidak diperbolehkan minum air dingin setelah olahraga, karena suhu dinginnya dapat ‘mengejutkan’ organ dalam tubuh. Lalu, ada pula pendapat yang menyebut minum air dingin dapat membekukan lemak dalam tubuh.

Menurut Roger Clemens dari Fakultas Farmasi Universitas California Selatan, air dingin pun dapat membakar kalori, jika diminum ketika tubuh sedang melakukan aktivitas fisik sehingga meningkatkan suhu cairan yang dicerna dengan suhu tubuh. Dalam penelitiannya, Clemens mencatat bahwa untuk membakar satu pon kalori, manusia pun harus minum 435 gelas atau setara 8 ons air es atau dingin. Nah, Cakap People sendiri setuju dengan pendapat yang mana?