Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sebelum mulai olahraga, beberapa orang memang memilih untuk makan terlebih dahulu. Apa Cakap People juga memiliki kebiasaan yang sama? Jenis makanan yang dikonsumsi pun cenderung sehat demi meningkatkan stamina saat melakukan aktivitas fisik tersebut.
Tapi realitanya, tidak semua makanan sehat bisa kamu konsumsi sebelum olahraga. Perlu dipahami jika makanan yang disantap sebelum maupun setelah olahraga bisa berdampak selama sesi latihan tersebut. Jika kamu salah pilih makanan, maka bisa berakibat buruk pada stamina. Oleh karena itu, coba catat 4 makanan sehat yang perlu dihindari sebelum olahraga berikut!
1. Alpukat
Manfaat alpukat memang tidak perlu diragukan lagi. Sebab ia mengandung sumber lemak tak jenuh tunggal yang mampu menyehatkan tubuh. Walau jenis lemak tersebut cukup sehat, tapi memerlukan waktu guna dicerna oleh tubuh. Sehingga jika kamu mengonsumsi buah ini sesaat sebelum olahraga, maka bisa memicu kram otot.
2. Roti gandum
Bagi kamu yang tidak suka makan makanan berat sebelum olahraga, mungkin menjadikan roti gandum sebagai pilihan. Jenis roti ini juga lebih baik dibanding roti putih. Kendati demikian, roti gandum punya banyak kandungan karbohidrat kompleks. Sehingga bisa sangat sulit untuk dicerna dan seperti berat di perut. Jika kamu tetap mengonsumsi makanan ini sebelum olahraga, apakah aktivitas fisik yang dilakukan bisa cukup efisien?
3. Yogurt
Produk olahan berbahan susu ini seringkali dijadikan sebagai pengganti makanan penutup yang kaya gula. Kendati memiliki banyak nutrisi baik, tetapi yogurt sebaiknya tidak kamu konsumsi sebelum beraktivitas fisik. Sebab makanan tersebut memiliki kandungan susu yang cukup banyak, sehingga bisa mengakibatkan kamu merasa lesu saat nanti olahraga.
4. Pisang hijau
Suka konsumsi pisang hijau sebelum melakukan aktivitas fisik? Bukan rahasia lagi jika pisang memang kaya akan mineral dan vitamin yang baik bagi tubuh. Tapi buah yang satu ini punya banyak kandungan pati yang sulit untuk dicerna. Sehingga memungkinkan perut jadi kembung saat olahraga.
Itulah beberapa makanan sehat yang sebaiknya Cakap People hindari sebelum olahraga. Tentu ini demi kebaikan kamu sendiri ya!
