in Life-Hacks

Tubuh Terasa Letih dan Lesu? Kamu Butuh 5 Asupan Makanan Berikut

Saat aktivitas mulai padat konsumsi makanan yang penuh nutrisi guna menambah energi

by Yanita Nurhasanah June 2, 2021, 3:59 pm 11.3k Views

CakapCakap – Cakap People, apa kamu sedang merasa letih dan lesu? Jika demikian, maka tubuh memerlukan asupan nutrisi yang menunjang tubuh jadi lebih bugar dan berenergi. Dapatkan nutrisi dari konsumsi makanan yang sehat.

Pasalnya banyak orang yang memilih jalan pintas guna mengonsumsi jenis minuman berenergi alih-alih makanan sehat. Nah, untuk mengatasi tubuh yang lelah, lesu, dan letih konsumsi 5 asupan dari makanan berikut ini.

1. Telur

*Makanan sumber protein. Gambar via detik.com*

Bukan rahasia lagi jika telur merupakan makanan yang bergizi dan tinggi protein. Pada 1 butir telur utuh terdapat kandungan 6 gram protein serta mikronutrien lain yang diperlukan tubuh supaya berfungsi dengan baik.

Makanan satu ini memberikan 30 persen dari nilai protein harian serta asam amino yang berguna untuk membangun kembali otot. Sehingga dapat menambah energi saat tubuh sedang letih.

2. Kacang polong

*Tinggi akan kandungan vitamin B. Gambar via tribunnews.com*

Jenis kacang satu ini merupakan sumber vitamin B, riboflavin, dan niacin yang bantu tingkatkan metabolisme tubuh. Memadukan karbohidrat kompleks bersama protein seperti buncis juga akan memberikan nutrisi yang sama-sama bermanfaat, baik bagi si vegetarian maupun non-vegetarian.

3. Pisang

*Bantu berikan energi pada tubuh. Gambar via* *klikdokter.com*

Buah yang cukup familiar di Indonesia ini memiliki komposisi gula yang pas, yakni terdiri dari glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Kandungan serat di dalamnya pun terbilang tinggi.

Oleh karena itu, kamu dianjurkan rutin menyantap pisang saat tubuh memerlukan dorongan energi instan pasca melakoni agenda olahraga.

4. Ikan salmon

*Bermanfaat bagi metabolisme tubuh. Gambar via klikdokter.com*

Salmon termasuk jenis makanan yang tinggi vitamin dan nutrisi. Sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh serta menambah energi. Jenis ikan ini tinggi akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk metabolisme dan kekebalan tubuh.

Daging ikan yang identik berwarna merah muda ini juga sarat akan vitamin serta protein yang bantu mengubah makanan yang dikonsumsi jadi energi yang dibutuhkan.

5. Kacang almond

*Dapat dijadikan sebagai menu camilan. Gambar via bola.com*

Kamu bisa mengganti camilan yang kurang sehat dengan kacang almond. Sebab jenis kacang-kacangan satu ini merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh. Di dalamnya tersedia kandungan seperti vitamin E, B, dan serat yang tinggi. Oleh karena itu, rutin konsumsi kacang almond agar energi terus mengalir ke seluruh tubuh.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Cakap People konsumsi saat tubuh sedang letih atau lesu. Hindari mengonsumsi minuman berenergi ya.