Ini loh Cara Turunkan Kolesterol yang Cepat Tanpa Obat, Coba yuk!

CakapCakap – Bagi pemilik kadar kolesterol yang tinggi pastinya memiliki ketakutan tersendiri. Sebab bisa jadi aneka penyakit seperti stroke, jantung hingga hipertensi tiba-tiba menyerang. Bukan rahasia lagi jika Cakap People memiliki tingkat kolesterol yang cukup tinggi maka beberapa penyakit tersebut memiliki peluang guna bersarang di tubuh kamu.

Oleh karena itu segala cara bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol. Sehingga akan makin kecil potensi penyakit-penyakit tersebut untuk melanda. Terkadang beberapa orang terlalu bergantung pada obat-obatan tertentu. Padahal gaya hidup juga menyumbang peranan mengenai keberhasilan penurunan kolesterol. Nah, cobalah melakukan beberapa cara ini untuk menurunkan kolesterol!

1. Olahraga secara teratur

Siapa yang paling malas melakukan olahraga? Sebenarnya kamu tak memerlukan waktu banyak guna melakukan aktivitas fisik. Cukup 30 menit tiap hari. Mungkin untuk permulaan kamu bisa mencoba olahraga yang memakan waktu 10 menit terlebih dahulu per harinya. Kemudian lakukan secara sering. Sehingga kolesterol jahat dalam tubuh bisa diturunkan. Kamu bisa melakukan aneka olahraga seperti berenang, bersepeda, hingga jalan cepat di sekitar area rumah.

2. Makan makanan yang kaya akan omega-3

Asam lemak omega-3 tak akan berpengaruh pada kolesterol jahat. Sehingga kamu bisa menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi jenis makanan ini. Bahkan asam lemak omega-3 juga cukup bermanfaat untuk kesehatan jantung dan bisa pula mengurangi tekanan darah tinggi. Jenis makanan yang termasuk asam lemak omega-3 ialah tuna, biji-bijian, salmon, mackerel, hingga walnut.

3. Kurangi konsumsi jenis lemak jenuh

Ada yang tahu kandungan lemak jenuh paling banyak terdapat pada jenis makanan apa saja? Lemak jenuh biasanya paling banyak dijumpai pada susu jenis full fat serta daging merah. Selain itu, ia juga dapat kamu temukan pada makanan yang dijadikan dengan teknik digoreng, terlebih pada makanan cepat saji atau junk food. Perlu kamu pahami jika kandungan lemak jenuh tersebut bisa membuat kadar kolesterol jahat dalam tubuh meningkat. Maka dari itu, agar kolesterol jahat menurun hindari konsumsi makanan-makanan yang terdapat banyak kandungan lemak jenuh.

Tak sulit bukan Cakap People? Jadi, selain mengonsumsi obat kamu juga harus melakukan gaya hidup yang sehat. Supaya kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa menurun. Selain itu, cobalah untuk  mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan serat dan tak lupa perhatikan asupan gula ya!