Ingin Turunkan Kolesterol? Coba Konsumsi 4 Makanan Ini, Dijamin Ampuh!

Seperti yang kita ketahui kolesterol yang berlebih bisa berakibat buruk bagi tubuh

by Yanita Nurhasanah January 30, 2020, 8:28 am 13.6k Views

CakapCakap – Apa yang pertama kali muncul dalam benak Cakap People saat mendengar nama kolesterol? Sebenarnya kolesterol ini termasuk zat lemak yang baik, sebab ia dibutuhkan guna membentuk asam empedu, menghasilkan hormin, vitamin D serta membantu jalannya proses pencernaan. Kendati demikian, jika kadarnya dalam tubuh berlebih maka bisa berdampak tak baik bagi kesehatan.

Sebab kolesterol yang berlebih akan menumpuk lalu menghambat aliran darah. Kita mengenal dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik atau HDL serta kolesterol buruk atau LDL. Mengingat kolesterol berlebih bisa berdampak kurang baik bagi tubuh, maka kamu bisa menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini!

1. Jambu biji

*Bisa dijadikan olahan jus via Hellosehat.com*

Suka mengonsumsi jambu biji? Maka ada kabar baik untuk kamu! Sebab jambu biji dipercaya cukup efektif untuk turunkan kolesterol. Buah ini mengandung kalium serta serat yang mampu membuat kadar LDL turun. Bahkan ada juga kandungan mineral serta vitamin di dalamnya yang bisa membantu meningkatkan HDL guna cegah penyakit jantung.

2. Jenis kacang-kacangan

*Cocok dikonsumsi sebagai camilan via Centroone.com*

Berikut ini merupakan jenis makanan yang biasa digunakan sebagai camilan. Ternyata dengan menyantap makanan ini maka kolesterol bisa turun secara alami loh! Hasil dari penelitian di Kanada menyebutkan jika kacang-kacangan bisa bantu turunkan kolesterol jika dikonsumsi secara rutin. Hal ini lantaran adanya kandungan berupa serat larut tinggi yang bisa menimimalisir kolesterol dalam tubuh. Jenis kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi ialah kacang merah, buncis, hingga kacang almond.

3. Minyak zaitun

*Punya kandungan vitamin E via Parenting.orami.co.id*

Tak asing lagi bukan dengan minyak zaitun? Jenis minyak sehat ini dilengkapi dengan kandungan vitamin E serta lemak tak jenuh yang bisa membuat kadar kolesterol jahat turun. Bahan ini pun bisa kamu gunakan di berbagai menu makanan, misalnya saja tumisan atau salad.

4. Kuaci tawar

*Pilih yang tidak diberikan bahan tambahan via Timurindonesia.com*

Umumnya orang akan mengonsumsi kuaci sebagai camilan. Biji bunga matahari ini ternyata memiliki kandungan berupa zat tembaga yang baik untuk tubuh. Ia bisa menurunkan kadar kolesterol untuk tubuh. Namun kamu harus memilih jenis kuaci yang tawar tanpa ada tambahan garam maupun rasa lain. Sehingga efeknya bisa lebih baik untuk tubuh.

Itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi untuk membantu turunkan kolesterol dalam tubuh. Jadi, cobalah untuk peduli dengan kesehatan kamu ya!