in ,

Punya Kolesterol Tinggi? Ini 3 Makanan yang Wajib Dikonsumsi!

Hindari pula jenis makanan seperti junk food dan seafood

CakapCakap – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang tak boleh Cakap People remehkan. Sebab kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu beberapa penyakit berbahaya seperti stroke hingga jantung.

Umumnya kolesterol tinggi diakibatkan oleh gaya hidup yang kurang baik, termasuk pula pola makan yang tak sehat. Kamu bisa mendeteksi kolesterol tinggi sedari dini dengan melakukan pengecekan kadar kolesterol. Jika memang kadar kolesterol tinggi, maka kamu dianjurkan untuk mengonsumsi 3 jenis makanan berikut!

1. Buah naga

Kaya akan serat via Honestdocs.id

Tak asing lagi bukan dengan jenis buah yang satu ini? Buah naga merupakan makanan sehat yang dapat kamu konsumsi setiap hari. Bahkan setiap hasrat ngemil muncul, kamu bisa meredanya dengan konsumsi buah naga.

Buah yang identik dengan bentuk unik ini punya rasa yang tak begitu manis. Ia pun kaya akan serat dan dipercaya bisa bantu turunkan kolesterol jahat. Selain bermanfaat turunkan kolesterol, buah ini juga dapat jaga kesehatan kulit dan jantung loh!

2. Minyak zaitun

Gunakan sebagai minyak goreng via Sahabatnestle.co.id

Berbekal sebuah studi dari Spanyol menyebutkan jika minyak zaitun mampu tingkatkan fungsi arteri di hati. Ketika usia semakin bertambah, maka jantung akan mengalami proses penuaan secara alami. Nah, saluran arteri pun akan makin melemah dan fungsinya juga mengalami penurunan.

Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk mengganti minyak goreng kelapa dengan minyak zaitun. Jika dilakukan secara rutin, maka bisa bantu proses regenerasi fungsi hati jadi lebih baik.

3. Kacang-kacangan

Cocok untuk camilan via Honestdocs.id

Kamu termasuk salah satu orang yang suka ngemil? Jika demikian, maka gantilah camilan yang kurang sehat seperti keripik atau gorengan dengan kacang-kacangan. Sebab kacang-kacangan tinggi akan lemak dan protein. Namun lemak yang terkandung termasuk lemak baik. Sehingga baik dikonsumsi guna turunkan kolesterol.

Bahkan dengan konsumsi sekitar 67 gram kacang sehari bisa bantu turunkan 5,1% kolesterol tubuh. Jenis kacang yang baik dikonsumsi ialah almond dan mete. Kendati demikian, kalori yang ada pada kacang-kacangan terbilang tinggi. Sehingga jangan dikonsumsi berlebihan.

Jadi, itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi untuk bantu turunkan kolesterol. Ingat ya, kolesterol tinggi bisa memicu datangnya beberapa penyakit.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Ini Dia 4 Aplikasi Pembuat CV Gratis di Smartphone, Download yuk!

Tak Bisa Tidur dalam Gelap? Berikut 4 Pilihan Lampu Tidur Paling Banyak Diminati!