Hindari Makanan dan Minuman Ini saat Cuaca Panas, Bisa Bikin Makin Dehidrasi!

CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat cuaca sedang panas seperti saat ini. Cuaca panas ekstrem seperti yang terjadi belakangan ini bisa mengubah nafsu makan kita. Sebagian besar orang lebih menyukai makan makanan dingin dibandingkan makan makanan hangat. Sebagian lainnya justru terganggu oleh hilangnya nafsu makan.

Di tengah gelombang panas ini, mengonsumsi makanan yang sehat sangatlah penting. Terlebih untuk minum banyak air saat cuaca panas untuk mencegah dehidrasi. Pastikan kamu sering minum banyak air meskipun tidak merasa haus. Kamu bisa membawa botol air, memakai topi, dan menggunakan tabir surya ketika bepergian.

Dengan suhu yang melonjak hingga memecahkan rekor di seluruh negeri, berikut deretan makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari selama gelombang panas agar tidak jatuh sakit, seperti dirangkum dari laman Mirror:

Teh dan Kopi

Es teh dan kopi yang menyegarkan sering dinikmati oleh banyak orang saat cuaca panas. Namun, minuman populer ini justru dapat mengeluarkan air dari tubuh sehingga menyebabkan dehidrasi.

Menurut laporan Harvard Health Publishing, es teh dan kopi memiliki sifat diuretic yang kuat, membentuk ginjal membuang kelebihan air, yang dapat menurunkan tekanan darah.

Sementara kafein dalam kopi juga berperan sebagai stimulant yang dapat meningkatkan keinginan untuk buang air ke toilet. Selama suhu melonjak, penting bagi kita untuk mempertahankan air sebanyak mungkin untuk menghindari dehidrasi.

Es Krim dan Permen

Bertentangan dengan anggapan umum, es krim ternyata dapat meningkatkan suhu tubuh menjadi lebih tinggi dibandingkan makanan lainnya. Makanan dingin seperti es loli juga mampu meningkatkan suhu inti tubuh, karena tubuh memberikan kompensasi berlebihan terhadap pendinginan cepat yang dipicu oleh makanan dingin.

Tubuh juga akan lebih sulit mencerna makanan tinggi lemak dan gula. Sehingga, ini menyebabkan suhu tubuh meningkat.

Mangga

Mangga segar mungkin tampak seperti ide bagus untuk dikonsumsi saat cuaca panas, namun, buah manis ini sebenarnya bisa mengeluarkan air dari tubuh kita. Mangga diketahui banyak mengandung potassium yang bersifat diuretic alami.

Mengonsumsi terlalu banyak mangga saat cuaca panas dapat membuat kamu dehidrasi. Pengganti buah manga yang lebih sehat untuk cuaca panas adalah semangka, mentimun, stroberi, dan melon, karena kandungan airnya yang tinggi.

Daging

Musim panas bisa menjadi alasan yang menarik bagi sebagian orang untuk mengadakan acara BBQ. Namun, hal ini harus dihindari selama gelombang panas seperti belakangan ini. Daging adalah makanan pokok BBQ. Kandungan protein yang tinggi pada daging membuatkan memerlukan banyak energi untuk proses pencernaan.

Hal ini menciptakan proses panas yang disebut thermogenesis. Proses untuk mencerna daging membutuhkan 50 hingga 100 persen lebih banyak energi untuk memecah protein daripada karbohidrat. Jadi, jangan terlalu sering konsumsi daging agar tidak kehilangan banyak energi saat cuaca panas.

Berhati-hatilan dalam mengonsumsi makanan dan minuman selama cuaca panas ekstrem seperti saat ini. Jangan sampai makanan yang kamu konsumsi justru meningkatkan dehidrasi.

SUMBER ARTIKEL