Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Saat menstruasi, tubuh akan mengalami gejala-gejala tertentu bahkan sebelum dan setelah periode menstruasi itu sendiri. Apa yang kamu konsumsi akan memengaruhi gejala menstruasi yang biasa dialami. Misalnya saja mood swing, mual, atau perut terasa kembung dan tidak jarang muncul keram.
Meluruskan mitos yang sering beredar, melansir dari laman Medpark Hospital, makanan tidak memiliki dampak langsung terhadap rahim karena makanan akan melewati lambung dan usus yang tidak berhubungan dengan rahim. Oleh karena itu, jika kamu mendengar pantangan konsumsi minuman es, hal itu tidak benar karena es atau air dingin melalui saluran pencernaan, bukan saluran reproduksi, sehingga tidak memengaruhi menstruasi.
Meski begitu, ada makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi karena akan memengaruhi tingkat keparahan gejala menstruasi. Ini di antaranya.
1. Makanan Asin atau Tinggi Sodium
Makanan asin atau tinggi kadar sodium menyebabkan retensi air. Melansir dari Healthline, kondisi ini akan membuat perut semakin terasa kembung saat menstruasi.
2. Makanan Manis atau Tinggi Gula
Mood swing yang biasa kamu rasakan selama menstruasi juga bisa kamu hindari dengan pantang konsumsi makanan dan minuman manis. Jika kamu sering merasa depresi, cemas, moody, dan sebagainya selama menstruasi, mengontrol asupan gula akan menjaga emosi tetap stabil.
3. Minuman Mengandung Kafein
Kamu suka teh atau kopi? Ketika sedang menstruasi, akan lebih baik kamu menghindari meminumnya untuk sementara. Terlebih jika gejala menstruasi kamu termasuk sakit kepala. Selain bisa menyebabkan perut kembung dan retensi air, kafein dapat memperparah sakit kepala. Namun jika kamu sudah rutin minum kopi, menghentikan minum sepenuhnya tiba-tiba juga dapat menyebabkan sakit kepala, sehingga disarankan untuk menguranginya perlahan atau meminumnya dengan terkontrol.
4. Alkohol
Minum alkohol berdampak buruk terhadap kesehatan secara keseluruhan. Namun jika kamu tetap mengonsumsinya saat menstruasi, alkohol dapat memburuk gejala sakit kepala, kembung, diare, hingga mual.
5. Daging Merah
Daging merah juga perlu dihindari konsumsinya. Walaupun tubuh kamu membutuhkan zat besi yang dimilikinya, daging merah juga mengandung prostaglandin. Prostaglandin juga diproduksi tubuh saat menstruasi untuk membantu rahim berkontraksi dan membuang lapisan rahim. Jika terlalu banyak prostaglandin dalam tubuhmu akibat makan daging merah, maka ini akan memicu keram perut.
