Dehidrasi? Ini Tandanya yang Perlu Kamu Perhatikan!

by Yanita Nurhasanah May 12, 2019, 9:56 am 15.1k Views

CakapCakap – Bukan rahasia lagi jika hampir 75% tubuh kita tersusun atas cairan. Apabila kamu kekurangan cairan, maka tentunya tubuh akan mengalami hal yang cukup buruk. Oleh karena itu, Cakap People harus memastikan jika kendati puasa namun kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi.

Sebab dehidrasi dapat berdampak pada tubuh loh! Ia bisa menyebabkan aneka gangguan kesehatan seperti radang usus besar, hipertensi, angina hingga heartburn. Nah, supaya lebih mudah apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak, maka kamu bisa mempelajari gejala-gejalanya berikut ini!

1. Tes kulit

*Coba cubit kulit via* *Vanillakismis.my*

Kamu bisa melakukan tes dehidrasi melalui kulit. Cobalah untuk mencubit kulit dalam hitungan detik. Apabila kulit tak kunjung kembali seperti semula maka artinya kamu sedang dehidrasi. Umumnya situasi berikut akan terjadi apabila kamu melakukan olahraga atau kegiatan yang terlampau berat.

2. Rasa ringan di kepala

*Kepala terasa melayang via* *Selarasmedia.com*

Seringkali orang cenderung tak merasakan gejala berikut ini. Umumnya kepala yang terasa ringan akan paling dirasakan saat kita hendak bangkit dari posisi jongkok. Ketika itu, kepala akan terasa melayang. Keadaan tersebut dikenal dengan istilah postural hypotension atau suatu kondisi saat darah tak mengalir secara sempurna ke bagian kepala. Benar saja, darah rendah bisa jadi salah satu tanda jika kamu kekurangan cairan.

3. Dilihat dari urin

Perlu kamu tahu, jika dirimu tidak banyak minum air maka tentu saja akan sedikit yang dikeluarkan. Sehingga dengan kata lain kamu akan jarang buang air. Selain itu, selidiki warna urin yang keluar. Apabila urin cenderung keruh serta berbau, maka waktunya kamu mengonsumsi air putih guna mengembalikan tubuh yang dehidrasi atau kekurangan cairan.

4. Ada peningkatkan denyut jantung

*Jantung mengalami denyut yang berlebih via* *Hellosehat.com*

Sebaiknya jangan meremehkan kondisi ini jika kamu sering merasakannya. Apabila denyut jantung tiba-tiba meningkat sampai 15-20 kali lebih cepat maka artinya kamu sedang mengalami kekurangan cairan. Segera hentikan sejenak akitivitas yang kamu lakukan kemudian minum air putih guna menormalkan kembali denyut jantung.

Nah, itulah beberapa tanda dehidrasi yang bisa kamu perhatikan Cakap People. Sebaiknya selalu konsumsi air putih sebelum dehidrasi. Sebab dehidrasi bisa mengganggu fungsi tubuh loh! Kendati berpuasa, namun selalu cukupi kebutuhan air dalam tubuh ya.