Daftar Makanan yang Ampuh Mencegah Kram Otot!

CakapCakap – Kram otot merupakan kondisi yang sebenarnya cukup normal terjadi pada seseorang. Bahkan, ia bisa terjadi kapan saja tanpa diprediksi. Bisa ketika Cakap People sedang tidur atau usai olahraga. Sebenarnya kram otot dapat menandakan jika kamu kekurangan beberapa nutrisi tertentu. Kendati rasa nyeri dari kram otot dapat sembuh sendiri namun sejatinya kamu bisa mencegah kram otot loh!

Umumnya kram otot sering melanda otot kaki, terutama di bagian betis. Selain kekurangan nutrisi, kram otot juga dapat disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan cairan, usia yang tak muda lagi hingga terlalu sering berdiri dengan kurun waktu yang lama. Kamu bisa mencegah kram otot dengan melakukan peregangan sebelum olahraga. Selain itu, konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini yuk!

1. Melon

Ada yang gemar mengonsumsi buah bersensasi menyegarkan berikut ini? Bukan rahasia lagi jika melon mempunyai kandungan air yang berlimpah. Ia juga cukup kaya akan nutrisi lain seperti sodium, kalsium, kalium, magnesium dan natrium. Kandungan dari buah  melon juga membantu kamu dalam memenuhi kebutuhan cairan supaya tetap seimbang. Apabila kamu kehilangan banyak cairan usai olahraga, maka dirimu akan berisiko mengalami kram otot dan dehidrasi. Sehingga bisa mengantisipasi kondisi tersebut dengan konsumsi buah melon.

2. Pisang

Buah yang identik dengan warna kuning ini merupakan sumber kalium yang bisa dengan mudah kamu temukan. Baik di swalayan maupun di pasar tradisional. Tak hanya kaya akan kalium, pisang juga mengandung aneka nutrisi penting seperti kalsium dan magnesium. Perlu kamu pahami jika kekurangan kalium juga bisa menjadikan salah satu faktor pemicu terjadinya kram otot. Jadi, konsumsi pisang setiap hari guna cegah kram otot ya!

3. Ubi jalar

Berikut merupakan salah satu makanan yang terbilang murah namun menyehatkan sebab di dalam ubi jalar tersedia aneka kandungan magnesium, kalsium hingga kalium yang dibutuhkan oleh tubuh. Menariknya, kandungan ubi jalar berupa kalsium 6 kali lebih banyak dibanding pisang. Maka dari itu jangan segan untuk mengonsumsi makanan yang satu ini. Ubi jalar juga mempunyai kandungan air yang dapat mencegah dehidrasi, di mana kekurangan cairan juga jadi salah satu penyebab terjadinya kram pada otot.

Jadi, kamu dianjurkan untuk menyediakan aneka buah-buahan di atas guna mencegah kram pada otot. Kram otot seringkali terjadi tanpa dugaan. Maka dari itu, penting bagi Cakap People untuk mencegah supaya kram otot tak datang kembali. Semoga bermanfaat ya!