Begini Perencanaan Diet yang Sehat dan Anti Gagal, Coba yuk!

CakapCakap – Diet merupakan salah satu kegiatan yang banyak dilakukan orang guna menjaga berat badan. Tentunya menjaga lebih sulit dibanding meraihnya, bukan demikian Cakap People? Saat kamu sudah berhasil untuk diet pun maka kamu perlu tetap menjaga pola makan dan gaya hidup supaya tetap seimbang.

Sehingga berat badan tak akan mengalami lonjakan secara tiba-tiba. Namun bagi kamu yang belum berhasil dalam melakukan program diet maka tak perlu bersedih. Sebab sejatinya ada sejuta cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Coba rencanakan program diet sehat dengan matang, begini caranya!

1. Tetap aktif bergerak

Pasti kamu tahu betul jika kegiatan fisik seperti olahraga mampu memproduksi hormon endorfin sehingga menimbulkan perasaan bahagia. Jadi, tak ada salahnya apabila kamu menjaga tubuh supaya aktif bergerak. Bahkan kamu juga bisa mengajak anggota keluarga untuk olahraga bersama. Misalnya saja jalan pagi atau melakukan jogging. Jika kamu punya hobi dalam bidang seni seperti membuat kerajinan tangan atau melukis juga bisa dilakukan dan diajarkan pada keluarga loh.

2. Perbanyak minum air

Apabila kamu kurang minum air, maka rasa haus bisa diartikan sebagai rasa lapar loh! Oleh karena itu, penting bagi kamu guna mencukupi kebutuhan air. Untuk memeriksa apakah lapar yang kamu rasakan adalah benar-benar ingin makan, maka coba minum air terlebih dahulu. Jika usai minum air kamu kenyang, maka itu adalah rasa haus yang diartikan sebagai lapar. Salah satu tanda jika tubuh membutuhkan air ialah bibir yang kering. Jaga tubuh supaya tetap terhidrasi dengan baik, jangan sampai dehidrasi ya. Kamu juga bisa menambahkan buah jeruk atau ceri ke dalam minuman untuk membuatnya terasa segar.

3. Susun rencana tentang menu makanan

Salah satu bentuk keseriusan kamu untuk melakukan program diet ialah dengan menyusun menu-menu makanan yang akan dikonsumsi setiap hari. Dengan mengetahui apa saja menu yang hendak disantap, maka kamu pun akan jadi lebih semangat. Bahkan kamu juga bisa menyusun daftar menu camilan selama diet. Tentu cara ini membuat program diet yang kamu lakukan jadi semakin matang.

Selain beberapa hal di atas, Cakap People juga bisa merencanakan menu camilan. Sebab walau sedang dalam program diet, namun bukan berarti kamu tidak boleh ngemil. Hanya saja makanan yang bisa dijadikan camilan harus yang rendah kalori namun tinggi protein. Konsumsi menu camilan 2 sampai 3 jam pasca makan besar ya!