Yuk Kenali, Ini Dia Deretan Makanan Terbaik untuk Penderita Asam Urat!

CakapCakap – Gout alias penyakit asam urat merupakan peradangan sendi yang terjadi lantaran kadar uric acid atau asam urat yang terlampau tinggi di dalam darah. Cairan asam urat yang berlebihan tersebut lambat laun akan berkumpul serta mengeras dalam sendi. Alhasil Cakap People pun akan mengalami nyeri di bagian sendi.

Cairan asam urat tersebut termasuk zat limbah yang diproduksi oleh tubuh kala mengolah bahan kimia yang disebut dengan purin. Tubuh manusia menghasilkan putin dalam jumlah yang kecil. Namun, purin akan bertambah dari konsumsi makanan sehari-hari. Maka dari itu, penderita asam urat disarankan untuk memilih jenis makanan yang hendak dikonsumsi. Nah, ini dia beberapa jenis makanan yang paling baik untuk penderita asam urat!

1. Susu rendah lemak

Suka dengan produk dari olahan susu? Kamu bisa mengonsumsi susu segar maupun makanan atau minuman yang diolah dari susu, seperti yogurt dan keju. Hanya saja pilih jenis susu yang punya kadar lemak rendah. Bisa susu skim atau yang low fat. Sebab, susu rendah lemak bisa membantu kamu guna turunkan kadar asam urat dalam darah serta meminimalisir risiko terserang kembali. Hal ini lantaran kandungan protein di dalam susu yang bisa membuat pembuangan asam urat ke urine jadi lebih lancar.

2. Kacang-kacangan

Menurut sebuah penelitian menyimpulkan bahwa dengan mengonsumsi makanan yang tinggi protein nabati bisa lebih baik bagi pasien asam urat dibanding makanan yang berasal dari protein hewan. Protein nabati membantu mengurangi kadar lemak jenuh yang tak langsung berkaitan dengan naiknya asam urat. Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan asupan protein nabati tersebut. Jenis kacang-kacangan yang dapat dikonsumsi seperti pistachio, almond, kedelai hingga walnuts. Kacang juga termasuk makanan rendah purin sebab hanya menghasilkan 50 mg purin per 100 gram berat pangan.

3. Sayuran yang tinggi antioksidan

Berikut merupakan salah satu makanan yang wajib dikonsumsi oleh setiap orang, sehingga tak hanya penderita asam urat saja yang berhak menyantapnya. Namun, tidak semua sayuran baik bagi penderita asam urat. Sebut saja seperti kembang kol, bayam hingga kangkung. Sebenarnya kamu bisa mengonsumsi sayuran tersebut, namun jangan terlalu sering. Sebaiknya beralih ke jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk pasien asam urat. Sehingga bisa menurunkan kadar asam urat. Apa saja jenis sayuran yang dimaksud? Sebut saja seperti wortel hingga paprika.

Selain beberapa makanan di atas, Cakap People yang merupakan penderita asam urat juga bisa mengonsumsi makanan sehat lain seperti biji-bijian hingga buah-buahan segar. Tak hanya itu, makanan dari gandum utuh juga cukup disarankan.