Tubuh Lemas dan Kurang Zat Besi? Mungkin Anemia, Coba Konsumsi Makanan Enak Berikut!

CakapCakap – Anemia merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak melanda. Baik kaum wanita maupun pria cukup rentan terkena anemia. Apabila Cakap People merasakan sesak napas, sakit di area dada, terlihat lebih pucat dibanding biasanya hingga adanya detak jantung yang lebih cepat maka bisa jadi itu merupakan gejala anemia.

Sebenarnya anemia terjadi saat adanya penurunan jumlah sel darah merah yang bersirkulasi di dalam tubuh. Biasanya anemia ini dipicu oleh aneka faktor. Salah satunya kekurangan vitamin B, zat besi, folat hingga terjadinya menstruasi berat pada wanita. Jika sudah begitu, maka kamu disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan untuk pasien anemia. Apa saja? Ini dia daftarnya!

1. Daging merah

Pencinta daging mana suaranya? Menu makanan yang berasal dari daging memang selalu menarik untuk dicicipi. Daging merah termasuk penghasil zat besi heme, yaitu berasal dari hewani. Supaya hasilnya lebih maksimal untuk diserap tubuh, maka akan lebih baik jika kamu memasangkan daging merah bersama makanan lain yang punya kandungan vitamin C. Sebut saja seperti jeruk, tomat, paprika merah hingga brokoli. Sehingga nutrisi yang diperoleh tubuh akan makin kaya dan mampu menjadikan sel darah merah dalam tubuh lebih meningkat.

2. Biji-bijian & kacang-kacangan

Jika kamu termasuk pribadi yang suka ngemil, maka cobalah mengganti menu camilan ke dalam bentuk yang lebih sehat. Misalnya saja camilan dari jenis kacang-kacangan hingga biji-bijian. Sebab selain bisa membantu mempertahankan bentuk tubuh, jenis makanan ini juga kaya akan nutrisi yang baik bagi pasien anemia. Kamu bisa memilih jenis biji-bijian sesuai selera. Misalnya saja biji labu hingga pistachio yang cukup bagus lantaran kaya akan zat besi. Sehingga bisa jadi camilan yang cocok dikonsumsi setiap hari. Jika bosan kamu bisa beralih ke kacang almond yang merupakan sumber zat besi terbaik. Ia juga kaya akan kalsium loh!

3. Jenis sayuran hijau

Agaknya bukan sebuah rahasia lagi jika sayuran hijau memang memiliki aneka kandungan nutrisi yang terbilang lengkap. Salah satu jenis sayuran hijau yang merupakan sumber zat besi terbaik ialah sawi, kubis serta bayam. Bahkan, sayuran hijau ini termasuk pemilik zat besi non-heme atau zat besi yang berasal dari tanaman. Hampir 70% zat besi heme dijumpai dalam sumber hewan yang hanya bisa diserap oleh tubuh sekitar 30% saja. Sedangkan untuk jenis zat besi non-heme yang berasal dari tanaman bisa diserap oleh tubuh dengan baik.

Itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi jika memang terkena anemia. Apabila kamu termasuk penyuka makanan seafood seperti kerang, udang hingga tiram maka juga bisa dikonsumsi. Sebab termasuk penyedia zat besi heme. Selain itu ada juga beberapa ikan yang tinggi zat besi, seperti salmon, sarden, halibut, hingga tuna.