in KULINER, LIFESTYLE

Rekomendasi Menu Sehat dan Bergizi untuk Buka Puasa, Patut Dicoba!

Pilih menu berbuka puasa yang sehat dan punya banyak kandungan gizi

by Yanita Nurhasanah May 9, 2020, 12:15 pm 8.9k Views

CakapCakap – Apa menu yang wajib ada saat Cakap People berbuka puasa? Beberapa orang memiliki menu makanan kesukaan yang harus selalu ada ketika waktu buka puasa tiba. Sebut saja seperti gorengan hingga aneka ragam takjil yang memiliki rasa manis. Namun, kamu harus memilih menu untuk buka puasa yang tepat.

Sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak namun kaya akan air sehingga dapat menghidrasi tubuh. Lebih baik jika kamu mengonsumsi jenis makanan yang punya kandungan gula alami demi memasok energi. Nah, ada beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa kamu jadikan menu untuk buka puasa. Apa saja? Ini dia daftarnya!

1. Ikan Tuna

*Mengandung asam lemak omega-3 via Tabloidnyata.com*

Kamu salah satu penggemar ikan tuna? Maka ini kabar baik untukmu. Sebab ikan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak, asam lemak omega-3 serta vitamin B. Konsumsi jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sebanyak 2 porsi dalam seminggu sangat disarankan. Kandungan asam lemak omega-3 ini dapat memberikan aneka manfaat seperti mengurangi risiko sakit jantung, mencegah depresi hingga peradangan.

2. Sayur Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang memiliki aneka nutrisi. Mulai dari folat, vitamin K, vitamin B6, B2, kalsium, magnesium, hingga zat besi. Jadi, kamu bisa mengolah sayur bayam untuk menu berbuka puasa nanti. Sayur bayam bisa diolah jadi sayur bening dengan kuah, ditumis atau bahkan direbus. Ia sangat cocok untuk mencukupi nutrisi saat buka puasa.

3. Buah Kurma

*Identik dengan bulan puasa via Id.theasianparent.com*

Bukan rahasia lagi jika kurma merupakan buah yang ikonik dengan bulan puasa. Buah ini dianggap cocok untuk menemani berbuka lantaran memiliki aneka kandungan yang baik bagi tubuh. sebut saja seperti serat, tembaga, kalium, hingga mangan.

4. Teh Hijau

*Cocok sebagai minuman buka puasa via Medium.com*

Apa kamu dan keluarga salah satu tipikal yang tak bisa berbuka puasa dengan melewatkan teh? Jika demikian, maka kamu bisa mencoba menu teh hijau. Sebab jenis teh yang satu ini sangat sehat dan kaya gizi. Teh hijau memiliki kandungan vitamin C, A, B hingga D. Bahkan, satu cangkir teh hijau memiliki kandungan 99,5% air yang pas guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh pasca berpuasa seharian.

Jadi, Cakap People bisa mencoba menu-menu makanan sehat di atas untuk buka puasa nanti. Semoga bermanfaat ya!