Penting! Olahraga Bisa Bantu Jaga Metabolisme Tetap Baik di Usia 40 Tahun

CakapCakap – Orang-orang yang sudah mencapai usia semakin tua, terutama saat mulai mendekati usia 40 tahun, cenderung akan mengalami penurunan metabolisme. Cakap People pun bisa melihat sendiri pada orang tua masing-masing. Metabolisme yang menurun ini pun jadi masalah yang sulit untuk ditangani, meski beberapa pakar menyarankan untuk pemberian hormon hingga program diet yang mengklaim dapat mengatur ulang sistem tubuh. Namun, kebanyakan tak berhasil membantu.

Nah, menurut praktisi kedokteran fungsional Datuk Dr Nor Ashikin Mokhtar, sebaiknya orang-orang menghindari penggunaan suplemen dan mencoba untuk melakukan perubahan gaya hidup sehari-hari untuk menangani penurunan metaboslime tubuh, seperti dimuat dalam laman Republika.co.id. Olahraga bisa menjadi salah satu solusi gaya hidup sehat untuk menjaga metabolisme tetap baik. Menjadi aktif semakin penting seiring bertambahnya usia. Apalagi, dengan manfaat berlipat ganda.

Aktivitas fisik memang harus tetap dilakukan meskipun sudah bertambahnya usia. Dengan cara ini akan terlihat peningkatan dalam memori dan energi, jantung dan persendian akan menguat, dan itu akan memiliki efek positif pada suasana hati, sehingga mengurangi stres. Latihan penurunan berat badan bisa dicoba untuk meningkatkan metabolisme dalam jangka panjang, karena otot membakar lebih banyak kalori dari lemak. Tapi, ini harus dilakukan dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.

Berolahraga terlalu banyak pun bisa mempengaruhi produksi estrogen dan testosteron, serta akan memperlambat fungsi tiroid yang memainkan peran penting dalam metabolisme. Terlalu banyak olahraga juga dapat mempengaruhi sistem endokrin, menyebabkan peningkatan kadar kortisol, dan hormon stres. Para profesional kebugaran umumnya menyarankan untuk melakukan sesi latihan yang lebih ringan, seperti naik sepeda, diselingi dengan berenang lambat atau latihan yoga dasar.

Selain itu, faktor makanan, konsumsi air putih, tidur yang cukup, dan kondisi stres juga akan sangat mempengaruhi metabolisme tubuh. Konsumsi makanan yang lengkap dan seimbang perlu untuk mendapat berbagai nutrisi dan mineral yang baik. Lalu, anjuran meminum air delapan gelas per hari juga penting bagi metabolisme. Sedangkan tidur nyenyak membantu dalam hasil penurunan berat badan lebih baik. Terakhir, mengelola stres juga jadi kunci tak kalah penting. Ingat ya, Cakap People!