Mau Coba Olahraga Angkat Beban? Ini Tips Bagi Para Wanita!

CakapCakap – Selama ini, olahraga angkat beban selalu identik dengan kaum pria. Cakap People para wanita pun pastinya juga berpikiran seperti itu. Padahal, belakangan juga sudah banyak kaum wanita yang menjalani olahraga ini. Dan kamu jangan salah, ternyata olahraga yang disebut juga weight lifting ini menyimpan banyak sekali manfaat yang tidak terduga bagi para wanita. Makanya, tidak ada salahnya juga untuk mulai mencoba menekuni olahraga angkat beban ini dari sekarang.

Menurut healthy lifestyle enthusiast, Nadira Diva, sering kali yang menjadi tantangan diri sendiri untuk mulai menjalani olahraga angkat beban adalah pola pikir diri sendiri. Banyak wanita yang masih meragukan kemampuan tubuhnya sendiri dan merasa tidak cukup kuat untuk melakukannya. “Padahal sebenarnya tubuh yang dikasih dari yang Maha Kuasa sangat amazing dan bisa melakukan almost every single thing, yang kalian pikir tidak bisa padahal bisa. Memang harus dieksplor gitu potensinya,” ungkap wanita usia 27 tahun yang hobi olahraga angkat beban itu, di laman Detik.com.

Dia pun menyebut, olahraga angkat beban bisa membentuk postur tubuh jadi lebih baik, di mana semua aktivitas mulai jalan kaki, naik tangga, angkat galon, sampai gendong anak membutuhkan postur yang baik. “Bayangkan kamu gak biasa melakukan kegiatan, misalnya ngangkat sesuatu dari lantai digendong. Itu kalau posturnya tidak baik itu bisa sangat berbahaya. Mungkin gak sekarang, tapi kemudian hari. Sometimes ada orang tiba-tiba sakit punggungnya, pegel shoulder-nya. Nah, itu mungkin tidak terbiasa dengan hal tersebut atau postur kalian tidak cukup bagus,” tambah Diva.

Diva pun mengaku membutuhkan waktu hingga lima tahun untuk membentuk tubuhnya dan jadi bugar seperti sekarang. “Untuk membentuk badan yang seperti ini aku sudah lima tahun. Tapi kalau melihat perubahan dari luar itu, kelihatan somehow di bagian abs (otot perut) aku. Keluar setelah 8 bulan konsisten latihan dan makan yang cukup nutrisinya,” pungkas Diva menutup penjelasannya.

Nah, kamu bisa mulai mencoba olahraga angkat beban dari sekarang. Menurut laman HaloDoc.com, untuk membangun kekuatan tubuh dan mengencangkan otot dari awal, berlatihlah secara rutin minimal tiga kali seminggu. Tapi, sebaiknya latihan dilakukan dalam waktu yang berselang seling dengan jadwal yang teratur. Selamat mencoba Cakap People!