Wajib Tahu! Angkat Beban dan Yoga Ternyata Bisa Cegah Diabetes pada Wanita

CakapCakap – Olahraga memang memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh manusia, terutama dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Oleh karena itu, Cakap People harus melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Bahkan, manfaat berolahraga pun ternyata juga bisa mencegah penyakit diabetes. Selama ini, orang hanya mengetahui bahwa diabetes dicegah dengan mengganti pola makan dan gaya hidup. Namun, selain itu rupanya juga harus rutin melakukan suatu olahraga.

Menurut salah satu penelitian, orang yang berolahraga seperti angkat beban dan yoga selama 30 menit setiap hari atau 3,5 jam per minggu dapat terhindar dari risiko diabetes tipe 2 hingga 30-40 persen, seperti dimuat dalam laman Merdeka.com. Bahkan, jika meski hanya dilakukan selama satu jam saja dalam seminggu, maka tetap bisa menurunkan risiko terkenda diabetes hingga 13 persen. Begitu pula dengan orang yang melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit seminggu dan sekitar satu jam angkat beban juga memiliki kemungkinan untuk terhindar dari penyakit diabetes.

Penelitian yang diterbitkan dalam PLOS Medicine ini dilakukan oleh peneliti dari Harvard School of Public Health dan University of Southern Denmark dengan melibatkan 100 ribu wanita. Awalnya peneliti merekrut wanita yang bebas dari penyakit diabetes. Mereka diamati selama delapan tahun, sekaligus dicatat kegiatan olahraganya setiap minggu, termasuk olahraga yoga, angkat beban, dan aerobik. Pada akhir penelitian diketahui bahwa sekitar 3.491 wanita terkena penyakit diabetes tipe-2.

Penelitian lain juga mengklaim bahwa melakukan aktivitas fisik, misalnya jogging selama satu menit setiap hari secara substansial dapat menurunkan risiko seseorang menderita penyakit serius seperti diabetes tipe 2, dimuat laman DokterSehat.com. Melakukan aktivitas fisik dengan rentang waktu yang pendek memang juga dapat membantu mengobati diabetes, meski diperlukan penelitian lebih lanjut tentang hal ini. Riset para ahli dari Department of Health, University of Bath juga menemukan fakta bahwa sprint bersepeda dalam 20 detik selama tiga kali seminggu dapat meningkatkan fungsi insulin rata-rata 28 persen.

Pada dasarnya, latihan fisik secara teratur dengan jumlah yang tepat terbukti jadi cara terbaik untuk mencegah diabetes tipe 2 dan menjaga kadar gula darah tetap rendah dengan meningkatkan fungsi insulin. Nah, mulai dari sekarang Cakap People harus rutin berolahraga agar terhindar dari diabetes!