Lakukan 4 Tips Berikut Untuk Mencegah Saddle Sore, Nyeri Pantat Akibat Bersepeda

Saddle sore merupakan kondisi timbulnya rasa nyeri disertai benjolan merah

by Yanita Nurhasanah March 23, 2021, 5:46 pm 14.1k Views

CakapCakap – Cakap People, apa kamu pernah mendengar istilah saddle sore? Kondisi tersebut merupakan nyeri berupa benjolan merah yang dapat berkembang di area paha dan selangkangan.

Umumnya saddle sore terjadi saat kita mengendarai sepeda dalam jangka waktu yang cukup lama dengan jarak tempuh terbilang jauh.

Terdapat tiga faktor yang merupakan akar masalah dari saddle sore, antara lain: gesekan, tekanan, serta kelembaban. Namun kamu tak perlu khawatir, sebab ada tips yang bisa dilakukan untuk mencegah masalah saddle sore. Sehingga agenda gowes bisa jadi lebih nyaman.

1. Gunakan pakaian yang sesuai

*Pakai busana khusus bersepeda. Gambar via bp-guide.id*

Kelembaban turut berpengaruh terhadap kondisi saddle sore. Oleh karena itu, kamu juga harus memerhatikan jenis pakaian yang digunakan.

Sebab pakaian tertentu dapat menjaga diri dari kuman maupun kelembaban di area sadel. Alhasil dapat bantu menjaga pori-pori senantiasa bersih agar terhindar dari infeksi. Sebaiknya gunakan celana pendek sepeda yang bersih tiap kali melakukan agenda gowes.

Tak lupa cuci celana pasca aktivitas usai dilakukan. Penggunaan celana pendek disertai pakaian dalam dengan ventilasi baik pasca bersepeda memungkinkan area tersebut mengering.

2. Ubah posisi selama bersepeda

*Jangan lupa ganti gaya bersepeda. Gambar via sportivitas.net*

Kamu disarankan untuk mengubah posisi selama bersepeda, misalnya saja berdiri. Sebab tindakan tersebut bisa membantu mengistirahatkan bokong dari sadel. Apabila kamu rentan terhadap saddle sore, maka berdirilah tiap 2 menit sekali.

3. Pilih sadel sepeda yang pas

*Sesuaikan sadel dengan kebutuhan. Gambar via bukalapak.com*

Layaknya sepatu, kamu juga harus menggunakan sadel sepeda yang pas. Umumnya sadel sepeda mempunyai kontur dan bentuk yang berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan pengendara.

Apabila membeli sepeda di toko, maka kamu bisa meminta bantuan karyawan guna memilihkan sadel yang cocok sesuai dengan kebutuhanmu.

4. Atur posisi sadel

*Perhatikan posisi sadel. Gambar via kompas.com*

Jangan asal gowes tanpa memerhatikan posisi sadel. Sebab kamu harus memastikan jika posisi sadel cocok dengan caramu mengendarai sepeda. Sadel sendiri bisa diatur sedemikian rupa, mulai dari maju, mundur, hingga miring ke bawah.

Pastikan sekitar sepertiga dari berat tubuhmu berada di sadel, sepertiga lain berada di tangan, dan sisanya di area kaki. Sehingga tekanan bisa didistribusikan ke seluruh tubuh.

Jika kamu mengalami kondisi saddle sore, maka cobalah untuk beristirahat sejenak sampai nyeri berkurang. Biasanya saddle sore akan hilang beberapa hari pasca kamu berhenti bersepeda. Namun nyeri yang lebih serius memerlukan waktu yang lebih lama Cakap People.