Ini Dia 4 Tips Agar Tetap Sehat Kala Musim Hujan, Langsung Amalkan yuk!

Aneka penyakit musim hujan seperti diare hingga demam berdarah merupakan ancaman yang berbahaya

by Yanita Nurhasanah December 18, 2020, 9:49 am 11.3k Views

CakapCakap – Cakap People, kini kita telah memasuki di penghujung tahun. Di mana bulan Desember juga dikenal sebagai masa-masa intentitas hujan turun lebih sering. Oleh karena itu, kamu harus menjaga kesehatan sebaik mungkin.

Sebab saat musim hujan seperti sekarang ini, beberapa penyakit rentan muncul. Mulai dari diare hingga demam berdarah. Jadi, coba jaga kesehatan tubuh dengan melakukan 4 tips berikut ini ya.

1. Jaga kebersihan

*Jangan malas mandi. Gambar via klikdokter.com*

Salah satu ancaman yang cukup serius saat memasuki musim hujan ialah bahaya nyamuk Aedes aegypti yang merupakan pemicu demam berdarah. Jadi, kamu dianjurkan untuk menjaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitarnya.

Jangan lupa untuk menguras serta menutup tempat penampungan air. Lalu kubur barang-barang bekas yang berpotensi menampung air. Gunakan lotion anti nyamuk jika diperlukan. Tak lupa jangan suka jajan sembarangan dan perhatikan kebersihan diri.

2. Menjaga pola makan

*Konsumsi makanan sehat. Gambar via jaco.co.id*

Makanan merupakan sumber energi dan nutrisi bagi tubuh. Oleh karena itu, kamu harus menjaga pola makan jika ingin tubuh senantiasa sehat. Penuhi kebutuhan karbohidrat kompleks, vitamin, mineral dan serat.

Makanan-makanan seperti jahe, bawang putih, buah, sayur, yogurt, keju hingga nasi merah bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nasi merah dapat memberikan asupan karbohidrat yang kompleks, buah dan sayur kaya akan serat dan vitamin. Sedangkan keju serta yogurt bisa bantu melindungi tubuh dari infeksi lantaran mengandung probiotik.

3. Konsumsi suplemen

*Minum suplemen tambahan jika perlu. Gambar via klikdokter.com*

Apabila kamu merasa tubuh kurang fit, maka tak ada salahnya untuk minum suplemen tambahan. Tindakan tersebut bisa bantu meningkatkan sistem imun tubuh sekaligus mencukupi kebutuhan mineral serta vitamin. Namun kamu perlu konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.

4. Tetap olahraga

*Lakukan aktivitas fisik secara rutin. Gambar via diadona.id*

Siapa yang malas olahraga saat musim hujan? Bukan rahasia lagi jika mayoritas orang lebih memilih untuk rebahan dan menonton televisi saat memasuki musim penghujan. Padahal kamu juga perlu olahraga.

Sebab aktivitas fisik bisa berdampak pada suasana hati. Bahkan vitalitas juga bisa meningkat berkat olahraga. Kamu bisa berolahraga di rumah atau pergi ke gym.

Jadi, itu dia beberapa tips yang bisa Cakap People adopsi untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. Jangan lupa cukup tidur dan kelola stres agar tidak rentan terkena penyakit.