CakapCakap – Hingga saat ini, virus corona masih jadi masalah yang cukup serius di negara kita Cakap People! Bahkan, Covid-19 menyebar dengan sangat cepat dari satu orang ke manusia yang lain. Oleh karena itu, kamu harus melindungi diri sendiri dan keluarga dari ancaman virus tersebut.
Selain mematuhi protokol kesehatan, ada pula beberapa kebiasaan yang bisa bantu kamu untuk mencegah terjangkit virus corona. Terlebih virus ini lebih mudah menyebar di saat memasuki musim dingin dan penghujan. Menurut ahli pernapasan Tim Ives melansir dari laman lifestyle.dingin menyebutkan ada 5 cara yang kurang dikenal dalam tingkatkan pertahanan tubuh. Ini dia daftarnya!
1. Lebih sering mencuci hidung
Menjaga kebersihan pada saluran hidung juga tidak kalah penting dari tangan. Oleh karena itu, selain tangan hidung juga harus sering kamu cuci.
“Saya merekomendasikan membersihkan hidung Anda dua kali sehari, tetapi Anda juga dapat membersihkan hidung Anda secara preventif sebelum Anda naik transportasi umum atau ke tempat yang ramai. Pastikan anda tidak membuang ingus dengan tangan yang tidak dicuci, karena ini bisa sangat berbahaya. “tambah Ives.
2. Istirahat yang cukup
Ada banyak bahaya yang timbul jika seseorang kurang istirahat. Bahkan daya tahan tubuh bisa melemah dan kamu akan makin rentan terjangkit virus. Oleh karena itu, pastikan istirahat dengan nyenyak dan konsisten.
3. Bernapas dengan hidung, bukan mulut
Hidung merupakan filter alami yang cukup efektif guna mencegah masuknya virus dari udara. Ives menjelaskan jika hidung bisa menyaring 98% alergen dan bakteri. Sehingga bernapas melalui hidung lebih disarankan untuk upaya perlindungan.
“Hidung kita menyaring 98 persen bakteri dan alergen, jadi bernapas melalui hidung sangat disarankan jika Anda mencari perlindungan, “jelas Ives.
4. Gunakan masker dengan benar
Masker wajah bukan hanya syarat agar kamu aman dari virus, merupakan salah satu benda yang penting untuk mencegah orang lain tertular. Tapi manfaat masker baru bisa diperoleh apabila kamu memakainya dengan tepat. Yakni dengan dijepit pada pangkal hidung serta di bawah dagu tanpa adanya celah. Hindari menyentuh bagian masker saat akan dipakai kecuali ear loop.
5. Menghidrasi tubuh
Bukan rahasia lagi jika hampir 70% tubuh kita terdiri dari air. Maka dari itu, air memiliki fungsi penting bagi tubuh. Mulai dari mengangkut nutrisi, menjaga pertahanan tubuh hingga mengatur suhu dalam tubuh. Maka dari itu, tubuh harus rutin dihidrasi agar terhindar dari dehidrasi.
Jadi, itu dia beberapa kebiasaan baik yang bisa Cakap People adopsi selain mematuhi protokol kesehatan.