Daftar Makanan Pencegah Stroke di Usia Muda, Kamu Wajib Coba!

CakapCakap – Stroke adalah salah satu penyakit yang cukup mematikan. Sehingga tak heran jika banyak orang yang khawatir akan terkena penyakit tersebut. Selain itu, stroke juga bisa menyerang siapa saja dalam usia berapa pun Cakap People. Oleh karena itu, kamu dianjurkan guna menjaga tubuh sedari diri.

Umumnya penyakit stroke bisa timbul lantaran adanya gaya hidup yang tidak sehat. Bahkan kurang gerak atau olahraga pun juga bisa jadi salah satu pemicu penyakit stroke. Lantas, bagaimana cara mencegah penyakit yang mematikan tersebut? Kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat berikut ini guna cegah stroke di usia muda!

1. Keluarga buah sitrus

Sudah tahu apa saja buah-buahan yang berasal dari keluarga sitrus? Ia termasuk lemon, jeruk bali hingga jeruk. Berbekal sebuah penelitian yang dilakukan pada 70.000 wanita menemukan jika konsumsi flavonoid terbanyak ada pada buah jeruk. Bahkan dalam periode 14 tahun hanya ada 19% risiko terkena stroke yang mana jauh lebih rendah dibanding dengan wanita yang sedikit konsumsi flavonoid.

2. Makanan dengan kadungan kalium

Konsumsi makanan yang kaya terhadap kandungan kalium ternyata bisa membuat risiko stroke menurun loh! Di sebuah penelitian menunjukkan jika adanya peningkatan konsumsi kalium sebanyak kurang lebih 1.600 miligram per hari sering dihubungkan dengan 21% risiko penyakit stroke yang jauh lebih rendah. Asupan kalium yang berlimpah ini bisa kamu dapatkan dari kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan hingga ubi jalar.

3. Tomat

Buah yang memiliki sensasi segar ini ternyata banyak terdapat kandungan likopen. Kandungan tersebut telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit stroke loh! Hal tersebut tercermin dari suatu survei yang dilakukan pada 1.000 pria Finlandia dengan rentang usia 46 sampai 55 tahun. Di mana mereka memiliki kandungan lycopene sampai 55%. Alhasil risiko untuk terkena penyakit stroke jauh lebih kecil. Kamu bisa mengonsumsi tomat dengan cara yang bervariasi. Mulai dari dijadikan jus hingga diolah menjadi wedang hangat yang nikmat.

Apa Cakap People tertarik untuk rutin mengonsumsi jenis makanan-makanan di atas? Selain makanan tersebut kamu juga bisa mengonsumsi jenis makanan lain, misalnya saja seperti biji-bijian, kopi, teh hijau, bawang putih, sayuran hijau hingga jenis kacang-kacangan. Nah, semoga bermanfaat ya!