Begini Cara Ampuh Mengatasi Darah Rendah!

CakapCakap – Jika berbicara perihal tekanan darah, maka kita identik mengenal bahwa hipertensi lebih berbahaya. Sebab tekanan darah tinggi bisa menimbulkan aneka penyakit. Lalu, bagaimana dengan tekanan darah rendah? Sebenarnya hipotensi atau tekanan darah rendah tak akan jadi masalah apabila penderita merasa sehat dan tak ada tanda-tanda yang buruk Cakap People.

Tetapi pada penderita lain, tekanan darah rendah yang tak normal dipicu oleh kondisi medis tertentu. Tekanan darah yang terbilang rendah dapat membuat aliran darah ke organ tubuh tak memadai. Sehingga bisa mengakibatkan otak tak menerima nutrisi dan oksigen yang cukup. Alhasil kamu pun bisa pusing hingga pingsan. Maka dari itu, kamu harus mengatasi tekanan darah rendah dengan cara yang ampuh seperti di bawah ini!

1. Konsumsi garam secukupnya

Sudah tahu bukan jika konsumsi garam berlebih bisa menimbulkan hal yang kurang baik bagi kesehatan? Namun di lain sisi, garam juga dibutuhkan loh! Sehingga pihak WHO menyarankan diet harian untuk pasien darah rendah bisa dilakukan dengan konsumsi 1 sendok teh garam tambahan selain yang didapatkan dari buah maupun sayur. Apabila kamu melakukan kegiatan olahraga setiap hari, maka simpan saja sedikit garam dan air perasan jeruk nipis. Tetapi hindari garam berlebih, sebab dapat memicu masalah retensi air dan hipertensi.

2. Sering makan dalam porsi kecil

Ketika kamu makan dengan porsi yang kecil dalam beberapa kali selama sehari, maka bisa membantu cegah penurunan tekanan darah secara tiba-tiba yang kemungkinan bisa dialami usai makan. Jadi, saat kamu makan 3 kali dalam sehari maka akan lebih baik guna membaginya jadi 5 kali sehari. Cara ini juga baik dilakukan untuk orang yang menderita diabetes.

3. Cukupi kebutuhan cairan

Kamu perlu menjaga agar tubuh selalu terpenuhi kebutuhan cairannya. Hal ini guna menghindari dehidrasi. Sebab dehidrasi merupakan salah satu pemicu umum terjadinya tekanan darah rendah. Jumlah air putih yang disarankan ialah 2 hingga 3 liter per hari. Selain air putih, kamu juga dapat mengonsumsi minuman seperti air kelapa. Minuman tersebut bisa memberikan kamu elektrolit yang dibutuhkan guna mempertahankan cairan di tubuh kamu.

Jadi, itulah beberapa upaya rumahan yang bisa dilakukan oleh penderita darah rendah. Tak sulit bukan Cakap People?