4 Cara Mudah Kecilkan Betis yang Besar, Kamu Wajib Coba!

CakapCakap – Memiliki ukuran betis yang besar tentu memberikan efek tersendiri bagi Cakap People. Di mana rasa percaya diri kadang sirna begitu saja. Apalagi jika menggunakan busana yang menonjolkan bentuk betis.

Sebut saja seperti dress, rok pendek hingga celana pendek atau pakaian apapun yang mengekspos bagian kaki. Apabila kamu kurang percaya diri dengan bentuk betis yang besar, maka bisa mengecilkannya dengan 4 cara mudah berikut ini. Apa saja? Simak ulasan selengkapnya yuk!

1. Lakukan aerobik

Bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan salah satu langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga supaya bentuk tubuh senantiasa ideal. Begitu pula dengan betis! Pilihan olahraga yang dapat kamu lakukan ialah aerobik, seperti jalan kaki, berenang, jalan cepat hingga jogging. Aktivitas fisik tersebut bisa bantu bakar lemak subkutan yang terdapat di bawah kaki.

2. Perhatikan kalori

Apa kamu pernah memerhatikan kalori makanan yang kamu santap? Pastikan supaya kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit daripada yang dibakar. Sehingga tidak hanya betis yang jadi ramping tapi juga bentuk tubuh kamu. Tak hanya itu, konsumsi pula makanan yang merupakan sumber protein bebas lemak.

Supaya dapat membentuk otot sehat. Makanan tersebut seperti telur ayam, ikan, susu rendah lemak serta daging tanpa lemak.

3. Peregangan otot kaki

Kamu bisa melakukan peregangan yang difokuskan pada kaki. Sehingga bisa membuat otot paha dan bokong kencang tanpa menjadikannya terlihat besar. Kegiatan sederhana tersebut juga bisa dilakukan guna kecilkan betis.

Coba letakkan kaki kanan di depan serta kaki bagian kiri di belakang. Kemudian tekuk lutut kaki kanan sampai terbentuk sudut 90 derajat. Lalu tahan dalam hitungan detik, rasakan sampai berat badan menekan bagian betis dan paha.

4. Hindari pakai sepatu heels

Bagi kaum hawa, sepatu heels bisa membantu mereka tampak lebih jenjang dan kurus. Padahal penggunaan heels bisa membuat serat otot memendek serta tendon betis jadi kaku. Alhasil bentuk betis akan menggembung.

Oleh karena itu, sebaiknya batasi penggunaan sepatu heels. Kamu bisa beralih ke sneakers maupun flat shoes agar betis tak berada di posisi yang sama seharian.

Jadi, itu dia beberapa cara mudah mengecilkan bentuk betis yang besar. Apa Cakap People tertarik mencobanya?