in ,

Penting Bagi Millennial! Gaya Hidup Sehat Jadi Tips Jaga Jantung Hingga Tua

Mengetahui kondisi kesehatan dengan mengecek secara rutin jadi hal yang harus dipahami terlebih dahulu

CakapCakap – Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit tak menular paling mematikan di dunia saat ini. Sebagai informasi bagi Cakap People, menurut penelitian National Heart Centre Singapore (NHCS), orang Asia mengalami penyakit jantung 10 tahun lebih muda dibanding dengan orang yang berada di belahan bumi barat. Pasien penyakit jantung di Indonesia sendiri memiliki usia rata-rata 56 tahun. Oleh karena itu, penting bagi millennial untuk mengetahui tips menjaga jantung hingga tua.

Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung hingga tua. Via alodokter.com

“Penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian nomor satu. Hal yang perlu menjadi perhatian adalah setengah kasus penyakit kardiovaskular terjadi di Asia. Pada akhirnya, gaya hidup sehat dan aktif bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Mulailah dari sekarang melakukan satu demi satu tips, agar jantung tetap kuat sekarang dan beberapa dekade mendatang,” ungkap Vice President Medical Affairs Nutrition Education Herbalife Nutrition, Kent L. Bradley, dimuat dalam Liputan6.com.

Hal yang perlu diketahui terlebih dahulu adalah memahami risiko kesehatan atau kondisi kesehatan sendiri. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengecek kesehatan secara rutin. Salah satu adalah memeriksa tekanan darah secara teratur, karena tekanan darah tinggi adalah faktor risiko nomor satu penyakit kardiovaskular. Kemudian, jika kamu punya kebiasaan merokok, maka mulai sekarang berhentilah. Mengurangi kebiasaan merokok adalah satu-satunya hal terbaik yang dapat dilakukan untuk melindungi jantung. Pasalnya, merokok diketahui dapat merusak lapisan pembuluh arteri, yang akan menyebabkan penumpukan kandungan lemak dan mempersempit pembuluh darah.

Diet sehat bisa menjadi salah satu tips untuk menjaga kesehatan jantung. Via alodokter.com

Selanjutnya, mulai membiasakan untuk melakukan diet sehat. Perlu diketahui, konsumsi kalori yang ideal harus terdiri dari 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, 30 persen lemak jahat, dan 25 gram serat, serta minum minimal delapan gelas air per hari. Jangan lupa juga untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga selama 30 menit, karena dapat membantu pembuluh darah agar rileks dan melebar. Olahraga juga dapat membuat darah mengalir lebih efisien dan menyehatkan jantung.

Terakhir, kurangi stres berlebih. Pasalnya, stres dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi, makan berlebih, kurang berolahraga, atau merokok berlebih, sehingga akan menimbulkan risiko kesehatan bagi jantung. Mengalami stres jangka panjang juga dapat menyebabkan tubuh mengalami peningkatan kadar hormon stres, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Ingat Cakap People!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Ini Dia Destinasi Menarik di Negara Asia Selama Musim Gugur, Kamu Wajib Ke Sini!

Hati-Hati! Kebiasaan Buruk Ini Ternyata Bisa Bikin Berat Badan Naik