Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula pada Tubuh, Kamu Wajib Tahu!

CakapCakap – Tahukah Cakap People berapa batas wajar konsumsi gula per hari? Bagi kamu yang belum tahu, ternyata konsumsi gula tak boleh lebih dari 150 kalori loh! Atau setara dengan36 gram atau  9 sendok teh per harinya. Gula memang merupakan asupan yang penting bagi tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan dampaknya juga kurang baik.

Agaknya hampir semua makanan memiliki kandungan gula, mulai dari buah, susu, sayuran, hingga biji-bijian. Konsumsi gula yang berlebihan bisa memicu serangan diabetes hingga obesitas. Maka dari itu, ketahui manfaat mengurangi konsumsi gula di bawah ini supaya edukasi kamu bisa bertambah!

1. Tak gampang kena pilek

Apa kamu termasuk salah satu orang yang mudah terkena pilek? Maka kamu bisa mengurangi konsumsi glukosa. Sebab gula menyumbang peranan yang cukup besar pada peradangan kronis yang dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Sehingga kamu pun akan lebih rentan terkena flu serta pilek. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan jika makan 100 gram gula bisa membuat sel darah putih menurun serta mengurangi kemampuan guna membunuh bakteri sampai 50%yang dapat bertahan 5 jam. Alhasil saat kamu membatasi konsumsi gula, maka sel darah putih serta kemampuan guna membunuh bakteri bisa cenderung stabil. Hal tersebut berdampak pada sistem imun tubuh.

2. Tampak lebih muda

Perlu kamu ketahui jika ternyata gula dapat memicu glikasi. Apa itu glikasi? Merupakan proses ketika molekul gula merusak dan mengikat kolagen serta elastin di kulit. Elastin dan kolagen termasuk dua protein utama yang bisa menjadikan kulit awet muda serta memiliki sifat kenyal. Alhasil sebisa mungkin kamu harus mempertahankan dua protein penting tersebut. salah satu caranya dengan mengurangi konsumsi gula. Dengan mengurangi glukosa maka akan membuat potensi peradangan akut dan kronis terkait penuaan berkurang.

3. Hidup lebih lama

Saat kadar glukosa melonjak usai mengonsumsi makanan manis, maka insulin juga ikut meningkat guna mengimbangi. Selain itu, sistem saraf juga akan ikut aktif guna meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Seperti yang kita semua ketahui jika tekanan darah tinggi termasuk pemicu utama timbulnya penyakit jantung, obesitas hingga diabetes. Di mana penyakit-penyakit tersebut masih berkaitan dengan konsumsi gula yang berlebih. Gula juga bisa menjadikan lemak darah tak sehat meningkat, yang lebih lekat disebut trigliserida. Sehingga risiko penyakit stroke hingga jantung juga bisa meningkat.

Jadi, apa Cakap People tertarik untuk mengurangi konsumsi gula? Sebaiknya mulai-lah untuk rutin membatasi asupan gula supaya menjadikan tubuh kamu lebih sehat dan awet muda. Semoga bermanfaat ya!