in ,

Lima Jenis Teh yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Malam

Beberapa jenis teh herbal bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks

CakapCakapCakap People! Beberapa jenis teh herbal bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks yang dapat berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari. Kualitas tidur dan jam tidur yang cukup tentunya dapat berpengaruh pada kesehatan dan menjaga imunitas tubuh.

Melansir dari beberapa sumber, berikut beberapa jenis teh herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

1. Teh Rooibos

Lima Jenis Teh yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Malam
Ilustrasi

Melansir dari laman Healthline, teh rooibos berasal dari daun semak yang disebut aspalathus linearis, biasanya daun ini tumbuh di pantai barat Afrika Selatan. Teh jenis ini juga sering disebut teh merah.

Teh merah memiliki kandungan kafein yang rendah dan memiliki sifat antioksidan, yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Teh merah juga mengandung sejumlah mineral, seperti kalsium dan magnesium yang keduanya berpengaruh pada kualitas tidur.

2. Teh Lavender

Ilustrasi

Aroma dari bunga lavender banyak digunakan pada produk aromaterapi yang dapat membuat pikiran menjadi rileks, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, beberapa bukti menunjukkan aromaterapi lavender hanya memberikan dampak jangka pendek, demikian seperti yang dilansir dari laman Sleep Foundation.

Oleh sebab itu, bunga lavender mulai diolah menjadi teh dan dapat diminum pada sore atau malam hari sebelum tidur. Teh lavender tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, namun juga membuat tubuh menjadi lebih rileks.

3. Teh Magnolia

Lima Jenis Teh yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Malam
Ilustrasi

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine, menyatakan bahwa ekstrak kulit magnolia mengandung zat yang jika berinteraksi dengan sistem GABA di otak, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Demikian yang dilansir dari laman Medicial News Today.

4. Teh Chamomile

Lima Jenis Teh yang Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Malam
Ilustrasi

Melansir dari laman Greatist, teh dari bunga chamomile dapat mengatasi gangguan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Oleh karena itu, teh chamomile menjadi salah satu teh yang banyak dikonsumsi saat malam hari untuk mengatasi kecemasan di malam hari.

Klik DI SINI untuk mengetahui jenis teh lainnya, Cakap People!

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Ternyata Ini Sosok Pemilik Indomaret; Salah Satu Orang Terkaya di Indonesia!

Ternyata Ini Sosok Pemilik Indomaret; Salah Satu Orang Terkaya di Indonesia!

81.612 Jemaah Haji Indonesia Telah Tiba di Tanah Air

81.612 Jemaah Haji Indonesia Telah Tiba di Tanah Air