Ini Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan, Rutin Lakukan di Pagi Hari

CakapCakap – Cakap People! Terlalu banyak terpapar cahaya matahari dikhawatirkan menimbulkan masalah pada kulit. Meski begitu, sinar matahari juga memiliki manfaat untuk kesehatan kita, salah satunya yaitu meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh.

Dilansir dari Healthline, berikut ini ada 4 manfaat sinar matahari bagi kesehatan:

1. Memperkuat Tulang

Cara termudah dan termurah untuk memperkuat tulang adalah dengan cukupnya paparan sinar matahari ke tubuh kamu. UVB dari sinar matahari menghasilkan vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium.

Beraktivitas di bawah sinar matahari selama 5 hingga 15 menit sehari sudah ideal untuk mendapatkan manfaatnya. Vitamin D dalam sinar matahari juga menghindarkan anak-anak dari pengeroposan tulang (osteoporosis) dan osteomalacia (pelunakan tulang).

2. Mencegah Kanker

Meskipun paparan sinar matahari berlebih dapat menyebabkan kanker kulit, tapi sinar matahari dalam jumlah sedang dan secukupnya dapat mencegah kanker jenis tertentu.

Menurut penelitian, orang-orang yang tinggal di daerah dengan jam siang hari yang lebih sedikit lebih mungkin untuk memiliki beberapa jenis kanker tertentu daripada mereka yang tinggal di mana ada lebih banyak sinar matahari di siang hari.

Kanker yang bisa dicegah dengan bantuan sinar matahari seperti kanker kolon, kanker ovarium, prostat, kanker pankreas dan kanker kelenjar getah bening.

3. Membantu Penyembuhan Penyakit Kulit

Menurut WHO, paparan sinar matahari dapat membantu proses penyembuhan beberapa kondisi kulit. Dokter kulit merekomendasikan paparan sinar UV untuk pengobatan psoriasis, eczema, penyakit kuning dan jerawat.

Pastikan untuk konsultasikan ke dokter kamu tentang seberapa lama berjemur di bawah matahari sesuai dengan kondisi kulit kamu, ya.

4. Mencegah Depresi

Menurut penelitian, penurunan paparan sinar matahari mengakibatkan penurunan kadar serotonin dalam tubuh, yang dapat menyebabkan depresi berat dengan pola musiman, seperti pada musim dingin dan penghujan yang tingkat paparan mataharinya rendah.

Serotonin merupakan hormon yang berfungsi untuk mengurangi depresi dan memberikan rasa nyaman. Efek serotonin bisa diperoleh dari cahaya yang dipicu oleh sinar matahari yang masuk melalui mata. Sinar matahari memberi isyarat pada area khusus di retina, yang memicu pelepasan serotonin dan membuat mood kamu menjadi lebih baik.

Jadi, kalau kamu merasa tidak mood beberapa hari ini, cobalah untuk memulai pagi dengan aktivitas di bawah cahaya matahari seperti berjalan-jalan atau berolahraga terlebih dahulu.

Disarankan untuk tidak berjemur dan terpapar matahari di atas jam 10 pagi karena tingginya radiasi ultraviolet dan pastikan untuk selalu memakai sunscreen.

LIHAT ARTIKEL ASLI