Berikut Efek Samping Saat Kamu Duduk Terlalu Lama, Pahami yuk!

CakapCakap – Duduk merupakan salah satu aktivitas yang sering kita lakukan. Bahkan, agaknya hampir separuh waktu yang Cakap People miliki digunakan untuk melakukan aktivitas duduk. Mulai dari bekerja, menonton televisi, bermain gadget hingga saat belajar di sekolah. Oleh karena itu, kamu harus mengimbangi diri dengan latihan yang cukup.

Sebab, terlalu lama duduk dan tak bergerak bisa menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan. Terlebih di tengah wabah corona yang saat ini sedang melanda. Di mana masyarakat dianjurkan untuk lebih lama tinggal di dalam rumah. Ketika kamu terlalu lama duduk, maka ini efeknya bagi kesehatan!

1. Berat badan meningkat

Agaknya mulai saat ini kamu harus mulai aktif bergerak dibanding duduk. Sebab, duduk terlalu lama dan sering bisa membuat berat badan meningkat. Risiko ini bisa meningkat dengan cepat lantaran sel-sel kamu jadi lebih gemuk. Pikirkan saja, kita makan sehari tiga kali. Namun, malah lebih banyak duduk dibanding melakukan aktivitas. Maka secara otomatis makanan yang masuk dalam tubuh akan mengendap jadi kalori dan lemak bukan? Jadi, tak heran jika tubuh jadi lebih gemuk.

2. Sistem kekebalan tubuh jadi lemah

Apabila kamu tak mendapatkan kegiatan fisik yang baik, maka kemungkinan sistem kekebalan tubuh bisa jadi lemah dan tak berfungsi secara baik. Maka dari itu, tak ada salahnya jika kamu mulai melakukan aktivitas fisik. Misalnya saja naik turun tangga atau melakukan yoga di dalam rumah.

3. Pembakaran kalori terjadi lebih lambat

Perlu kamu ketahui, jika ketika duduk maka pembakaran kalori yang terjadi dalam tubuh akan menurun. Sehingga jadi 1 kalori untuk per menitnya. Artinya saat kamu duduk selama satu jam, maka tubuh hanya bisa membakar 60 kalori. Tentu ini jauh berbeda dibanding ketika kamu berdiri, yang mana bisa membakar hingga 300 kalori tiap hari.

4. Sirkulasi darah terganggu

Jika kamu tidak ingin sirkulasi darah terganggu, maka hentikan kebiasaan duduk terlalu lama. Sebab, saat seseorang tidak cukup bergerak maka tubuh tak akan sanggup membawa darah secara efisien menuju kaki. Sehingga memicu terjadinya penyumbatan pada arteri.

Itulah beberapa efek samping dari kebiasaan duduk terlalu lama. Agaknya Cakap People harus mulai menyadari betapa pentingnya melakukan aktivitas fisik. Kamu tak perlu melakukan kegiatan fisik yang berat. Sebab dengan baik turun tangga atau melakukan yoga dalam rumah sudah termasuk olahraga yang efektif.