Berikut Alternatif Olahraga di Rumah Saja yang Dapat Latih Kekuatan Otot dan Pangkas Lemak!

Olahraga tak perlu keluar rumah, ini alternatif olahraga dalam rumah yang mudah dilakukan

by Yanita Nurhasanah May 28, 2020, 8:30 am 12.9k Views

CakapCakap – Ketika di rumah saja, apa kegiatan yang paling sering Cakap People lakukan? Sebaiknya jangan bermalas-malasan ya, sebab bisa membuat kamu mengalami aneka masalah kesehatan. Bahkan, ketika tubuh tidak cukup bergerak maka dapat berdampak kurang baik bagi tubuh itu sendiri.

Kamu harus tetap melakukan aneka kegiatan guna membakar kalori. Bayangkan saja, setiap hari kamu menyantap makanan yang kaya akan lemak dan kalori. Jika tidak dibakar, maka ia bisa menumpuk dan menyebabkan obesitas. Maka dari itu, kendati di rumah saja kamu harus tetap olahraga. Nah, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah untuk melatih kekuatan otot dan membakar lemak. Apa saja? Berikut daftarnya!

1. Chair Pose

*Termasuk gerakan yoga via Wellandgood.com*

Berikut merupakan varian dari olahraga yoga yang bisa kamu coba di rumah. Latihan yang satu ini akan membantu kamu guna melatih kekuatan otot. Untuk melakukannya cukup mudah, yakni kamu hanya perlu berpose seperti orang yang tengah duduk di kursi. Usahakan agar punggung dalam posisi tegak. Tak lupa rentangkan tangan di depan bagian dada. Lalu tahan posisi ini selama 30 detik. Kamu bisa mengulanginya.

2. Naik-turun tangga

*Manfaatkan fasilitas di rumah via Klikdokter.com*

Kamu memiliki anak tangga di rumah? Maka bisa digunakan sebagai media olahraga. Dengan naik tangga, maka kalori dalam tubuh bisa terbakar. Bahkan kebugaran juga akan meningkat. Menurut sebuah studi menunjukkan jika sedikit naik tangga bisa memberikan manfaat kesehatan untuk wanita muda. Jadi, tak ada salahnya apabila kamu menggunakan fasilitas dalam rumah tersebut untuk membakar kalori.

3. Yoga

*Mengikuti kelas yoga online via Liputan6.com*

Kamu juga bisa mengikuti kelas yoga via online. Biasanya latihan ini akan mencakup urutan dari latihan HIIT. Kamu dapat mengikuti kelas yoga yang mencakup paling tidak 15 hingga 20 menit gerakan untuk membuat tubuh berkeringat. Mayoritas kelas yoga akan memuat peregangan yang dalam, sehingga bermanfaat guna tingkatkan relaksasi dan fleksibilitas.

Jadi itu dia beberapa ragam olahraga yang bisa Cakap People lakukan di rumah. Olahraga memiliki aneka manfaat yang baik bagi tubuh. Ia bisa menambah massa otot dan membakar lemak serta kalori dalam tubuh.