Begini Cara Mudah Mengecilkan Lengan, Cukup Olahraga di Rumah!

Pangkas lemak di bagian lengan dengan melakukan olahraga kardio

by Yanita Nurhasanah May 20, 2020, 8:25 am 13.9k Views

CakapCakap – Memiliki bentuk lengan yang besar serta bergelambir memang merupakan suatu tantangan tersendiri bagi setiap orang. Bentuk lengan yang demikian dapat mengikis rasa percaya diri, bahkan busana yang digunakan harus menyesuaikan dengan ukuran lengan. Sehingga Cakap People tak bisa mengenakan busana sesuai dengan keinginan hati.

Jika kamu mengalami masalah dengan bentuk lengan yang besar, maka bisa mengatasinya dengan berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan lengan. Kamu pun tidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan aktivitas fisik tersebut. Sebab bisa dilakukan di sekitar rumah maupun di lingkungan dekat tempat tinggal kamu. Ini dia daftar olahraganya!

1. Bersepeda

*Keliling kompleks sudah cukup via Klikdokter.com*

Bosan beraktivitas di dalam rumah? Maka kamu bisa mengambil sepeda dan mulai melakukan aktivitas fisik di luar rumah. Bersepeda termasuk olahraga yang bisa membantu mengurangi lemak berlebih dalam tubuh. Tak hanya itu, kegiatan fisik ini juga dapat turunkan tingkat stres loh! Kamu disarankan untuk bersepeda minimal 2,5 jam dalam seminggu atau setara dengan 30 menit per hari secara rutin.

2. Lari

*Latihan fisik secara rutin via Ragaminfobaru.blogspot.com*

Lari merupakan salah satu kegiatan fisik yang bisa kamu lakukan di sekitar rumah. Kamu bisa berlari keliling rumah maupun kompleks. Jenis olahraga kardio ini juga bisa dilakukan kapan pun. Dengan berlari maka pembakaran lemak tubuh bisa diproses lebih cepat, sehingga lemak yang ada di lengan atas bisa terpangkas dengan baik. Tetapi sebelum memulai agenda lari, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Tak lupa pilih sepatu yang tepat dan atur napas ketika berlari. Kendati sepele namun hal tersebut penting untuk kamu perhatikan.

3. Berenang

*Manfaatkan kolam renang di rumah via Royalpool.co.id*

Jika kamu memiliki kolam renang sendiri di rumah, maka tak ada salahnya untuk memakai fasilitas tersebut secara rutin. Kamu bisa mengecilkan lengan atas dengan berenang. Sebab olahraga dalam air berikut ini bisa melatih komponen otot secara keseluruhan. Mulai dari kaki, lengan, punggung, bahu hingga bagian perut. Apabila kamu seorang pemula, maka sebaiknya berenang selama 10-30 menit saja. Lakukan kegiatan tersebut secara rutin sebanyak 3-5 kali tiap minggu.

Jadi, itu dia beberapa olahraga yang bisa Cakap People lakukan untuk mengecilkan lengan bagian atas. Tidak sulit bukan?