Setelah Berolahraga, Sebaiknya Mandi Air Hangat Atau Air Dingin?

CakapCakap – Segera mandi setelah selesai olahraga memang sangat menyegarkan. Cakap People bisa merasakan tubuh terasa jauh lebih segar, selain pasti mandi juga akan membantu membasmi bakteri dari keringat yang menyelimuti kulit tubuh setelah berolahraga. Makanya, jangan menunggu terlalu lama untuk segera mandi dan membersihkan diri setelah selesai melakukan olahraga kapan pun. Tapi pertanyaannya, mandi setelah berolahraga sebaiknya dengan air hangat atau air dingin ya?

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Science and Medicine in Sport mengklaim bahwa para atlet yang mencoba terapi berendam bergantian dalam air hangat dan air dingin akan memberikan penurunan yang signifikan terhadap denyut jantung dan asam laktat, dibanding hanya melakukan pendinginan setelah berolahraga, seperti dilaporkan oleh laman Okezone.com. Makanya, cara ini dianggap sebagai metode mandi terbaik setelah olahraga untuk mengoptimalkan pemulihan tubuh.

Mandi dengan air hangat setelah berolahraga sendiri dapat membantu mengalirkan darah ke kulit, menenangkan otot-otot, hingga membuat diri lebih rileks dan nyaman. Namun, mandi dengan air dingin puin ternyata juga mampu membantu melindungi organ-organ internal di dalam. Faktanya, ketika berolahraga detak jantung akan meningkat dan asam laktat menumpuk saat otot kekurangan oksigen. Kejadian ini sendiri memang normal terjadi saat seseorang melakukan latihan intens, di mana seperti ada sensasi rasa terbakar di balik ‘gigitan’ asam laktat tersebut pada otot-otot tubuh.

Nah, suhu dingin akan membantu detak jantung kembali normal dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, mandi air dingin pun ternyata dapat menghilangkan asam laktat dengan cepat. Olahraga juga dapat menyebabkan otot-otot menjadi meradang. Sebagai solusinya, mandi dengan air dingin akan membantu meminimalkan peradangan pada jaringan lunak dan nyeri terkait di dalam tubuh.

Secara keseluruhan, mandi air dingin setelah olahraga bisa mengembalikan ukuran pembuluh darah dan mampu mengurangi pembengkakan yang terjadi. Berendam di dalam es selama 15-20 menit setelah berolahraga pun dianggap sebagai cara unik untuk memulihkan kondisi tubuh. Cakap People pun bisa pula sembari melakukan pijatan-pijatan untuk mengurangi penumpukan asam laktat, serta mengendurkan ketegangan otot-otot tubuh. Selamat mencoba ya!