Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Berapa lama waktu tidur yang ideal untuk turunkan berat badan? Dalam hal menurunkan berat badan, tidur sering dianggap sepele atau tidak ada hubungannya sama sekali. Padahal, tidur yang baik jadi kunci berat badan ideal.
Sebagian orang menganggap untuk menurunkan berat badan berarti harus diet ketat dan rajin olahraga. Padahal, masih ada satu elemen yang tak kalah penting yakni, tidur.
Lantas, berapa lama waktu tidur ideal turunkan berat badan?
Melansir dari WebMD, kebanyakan orang perlu tidur selama 7-9 jam setiap malam. Kurang tidur memicu lonjakan kortisol alias hormon stres.
Hormon ini memberi sinyal pada tubuh untuk menghemat energi guna mendukung aktivitas saat terjaga. Dengan kata lain, tubuh bakal menyimpan lemak.
Kemudian, tubuh lesu secara metabolik. Hanya dalam empat hari kurang tidur, kemampuan tubuh memproses insulin menjadi kacau. Hormon insulin diperlukan tubuh untuk mengubah gula, pati, dan makanan lain jadi energi.
Kekacauan dalam memproses insulin bisa dibilang bahaya. Tubuh yang tidak dapat merespons insulin dengan benar akhirnya kesulitan memproses lemak dari aliran darah. Pada akhirnya, lemak hanya disimpan.
Waktu tidur ideal turunkan berat badan setidaknya 7-9 jam untuk orang dewasa.
Akan tetapi, jika kamu tidur bukan berarti kamu akan menurunkan berat badan. Meski saat tidur, orang akan kehilangan air di tubuh atau dikenal dengan istilah insensible water loss.
Insensible water loss merujuk pada air yang hilang lewat proses bernapas, berkeringat, dan ekskresi. Ahli berpendapat hanya dengan bernapas dan berkeringat, orang dapat menurunkan berat badan hingga 83 persen selama tidur.
Akan tetapi, jumlah air yang hilang bergantung pada tingkat metabolisme orang. Tidur cukup tidak begitu saja menjamin penurunan berat badan tapi kurang tidur bisa menghambat proses menuju berat badan ideal.
