Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Makanan dan minuman apa saja yang wajib dihindari oleh penderita eksim? Seperti diketahui, eksim bukan sekadar masalah kulit biasa, kondisi ini bisa membuat kulit terasa gatal, kering, sampai meradang. Untuk kamu yang mengalaminya, gejalanya sering datang tiba-tiba dan tidak mudah ditebak.
Salah satu pemicu kambuhnya eksim ternyata bisa datang dari makanan atau minuman yang kita makan sehari-hari. Beberapa di antaranya bisa memperparah peradangan dan bikin kulit semakin sensitif.
Jika kamu memiliki riwayat eksim, sangat penting untuk mengtahui apa saja pemicunya. Dengan begitu, kamu bisa lebih bijak mengatur pola makan agar kulit tetap tenang dan sehat.
Berikut adalah lima makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita eksim, dirangkum dari Health dan Valley Skin Institute.
1. Susu dan Produk Olahannya
Keju, yogurt, atau es krim perlu dihindari untuk kulit sensitif terutama untuk kamu yang memiliki eksim. Protein seperti kasein dan whey di dalamnya bisa memicu peradangan dan membuat gejala eksim makin parah.
Jika ingin menghindari risiko, coba beralih ke susu nabati seperti almond milk atau oat milk yang lebih aman untuk kulit sekaligus tetap enak dinikmati.
2. Makanan Tinggi Gula
Gula berlebihan bisa membuat insulin melonjak, yang kemudian memicu hormon penyebab peradangan pada kulit. Camilan manis seperti kue, permen, atau minuman bersoda bisa mempercepat kambuhnya eksim, juga berdampak buruk buat kesehatan kulit secara keseluruhan.
Kamu bisa pilih buah segar yang punya rasa manis alami sekaligus kaya nutrisi untuk menjaga kulit tetap lembap dan sehat.
3. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten adalah protein yang ditemukan pada gandum, barley, dan sejenisnya. Makanan seperti roti, kue kering, atau pasta jadi sumber gluten paling umum.
Bagi sebagian orang, gluten bisa memicu kambuhnya eksim dan memperburuk peradangan di kulit. Kalau kamu sensitif terhadap gluten, ganti karbohidratmu dengan beras merah, atau umbi-umbian agar kebutuhan serat dan nutrisimu tetap terpenuhi.
4. Telur
Telur memang kaya protein, tapi pada sebagian penderita eksim, makanan ini justru bisa memicu reaksi alergi. Protein pada putih telur bisa bikin sistem kekebalan tubuh bekerja berlebihan, sehingga peradangan dan rasa gatal jadi semakin intens.
Kamu bisa berhenti dulu konsumsi telur jika eksim kambuh. Sebagai pengganti protein, kamu bisa memilih makanan lain.
5. Makanan Olahan dan Cepat Saji
Makanan olahan sering mengandung pengawet, pewarna, dan lemak trans. Semuanya bisa memicu peradangan.
Bahan-bahan tersebut umumnya ada di makanan cepat saji, camilan kemasan, hingga daging olahan. Selain bisa memperburuk eksim, makanan ini juga minim nutrisi yang dibutuhkan kulit.
Cobalah beralih ke makanan segar dan alami. Memasak sendiri di rumah jadi cara terbaik untuk memastikan bahan yang kamu konsumsi aman buat kulit.
Eksim memang butuh perhatian ekstra, termasuk dari apa yang kita makan setiap hari. Dengan mengenali makanan pemicu, kamu bisa mencegah dan menjaga kulit tetap sehat.
