in ,

5 Keluhan Ini Akan Muncul Saat Jalani WFH, Simak dan Ikuti Cara Mengatasinya

Mulai dari mata lelah, bahu dan leher nyeri akan terasa saat WFH

CakapCakap – Cakap People, anjuran work fron home (WFH) kembali diperpanjang untuk mereka yang bisa melakukan pekerjaannya di rumah.  Hal ini memang dimaksudkan untuk membatasi aktivitas di luar rumah guna mencegah persebaran virus Corona yang sampai saat ini terus meningkat jumlah kasusnya.

Bekerja di rumah mungkin bagi sebagian orang akan merasa lebih nyaman. Bahkan bisa lebih dekat dengan keluarga meskipun saat bekerja. Akan tetapi, terkadang waktu kerja juga kurang terkontrol. Tidak sedikit yang lupa istirahat lantaran berusaha menyelesaikan pekerjaan secara daring.

Kerja di rumah (Gambar oleh Alexey Györi dari Pixabay)

Maka dari itu, tak heran jika muncul adanya keluhan-keluhan terkait WFH ini. Terutama kaitannya dengan kesehatan. Nah, berikut ini lima keluhan yang biasa muncul beserta cara mengatasinya.

1. Mata lelah

Menatap layar komputer dan laptop dalam waktu lama tentu akan membuat mata lelah karena bekerja terlalu kerasa. Jika parah bisa menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, hingga sakit kepala.

Maka dari itu, sebaiknya kamu mengistirahatkan mata dari menatap layar selama 20 detik. Lakukan setiap 220 menit sekali guna menghindari mata lelah.

2. Nyeri leher dan bahu

Kerja di rumah (Gambar oleh Free-Photos dari Pixabay)

Terlalu lama duduk dan menatap laptop atau komputer dengan posisi sama terus-menerus tentu akan menimbulkan rasa sakit terutama di bagian leher, biasanya akan terasa nyeri di bagian bahu dan leher.

Cara mengatasinya, kamu harus meletakkan layar komputer atau laptop sejajar dengan mata. Posisikan siku tangan membentuk sudut 90 derajat. Sesekali lakukan peregangan supaya tidak alami nyeri dan tubuh kaku. Hindari juga bekerja dengan laptop dengan duduk di sofa, ya.

3. Pinggul kaku

Selain bahu dan leher yang terasa nyeri, pinggul juga dapat mengalami keluhan seperti terasa kaku. Hal ini bisa disebabkan oleh posisi duduk terlalu tegap atau membungkuk terlalu lama saat WFH. Untuk mengatasinya, kamu bisa coba bersandar nyaman pada kursi yang memiliki sandaran. Jika perlu gunakan kursi fleksibel sebagai tempat duduk.

4. Kram pada kaki

Kerja di depan laptop (Gambar oleh TeeFarm dari Pixabay)

Posisi tubuh tidak benar saat bekerja bisa membuat sirkulasi darah tidak lancar. Sehingga bisa terjadi kram kaki. Maka perlu bagimu untuk memperhatikan posisi duduk saat kerja. Aturlah ketinggian kursi sampai kaki menyentuh lantai dalam posisi rata.

5. Pergelangan tangan sakit

Posisi tangan yang tidak membentuk sudut 90 derajat dalam waktu lama juga dapat mengakibatkan pergelangan tangan terasa sakit. Sebaiknya, kamu atur pergelangan tangan tetap berada pada posisi lurus, tidak miring ke kanan maupun ke kiri saat melakukan pekerjaan di depan komputer atau laptop.

Apakah kamu juga mengalami kelima masalah tersebut, Cakap People? Jika iya, maka bisa mencoba untuk menerapkan cara mengatasinya. Ingat ya, tetap jaga kesehatan dan kebersihan selama WFH.

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Ternyata Ini Cara Memilih Bra yang Tepat, Jangan Sampai Salah!

WHO: Butuh Lebih dari 6 Juta Perawat Secara Global Perangi Pandemi COVID-19