Sering Stres Selama di Rumah Aja? Coba Konsumsi 4 Makanan Berikut!

CakapCakap – Di masa pandemi seperti ini, Cakap People tidak hanya dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh saja. Melainkan kesehatan mental pun juga jadi bagian yang wajib kamu jaga. Sebab penyakit tertentu bisa mudah masuk saat seseorang mengalami stres. Kendati sudah memasuki era new normal, namun protokol kesehatan harus tetap dilakukan.

Seperti melakukan social distancing, rutin cuci tangan, jaga kebersihan dan pakai masker. Kamu pun dianjurkan untuk tidak keluar rumah jika tak benar-benar mendesak. Bahkan beberapa kantor memerintahkan pekerjanya untuk melakukan agenda work from home. Kondisi tersebut tentunya memberikan efek stres pada sebagian orang, jika kamu mulai merasa demikian maka konsumsi 4 makanan berikut bisa membantu!

1. Yogurt

Stres saat di rumah aja? Agaknya kamu perlu menyimpan yogurt sebagai stok makanan. Sebab makanan fermentasi tersebut tidak hanya baik bagi saluran pencernaan, melainkan juga baik bagi kesehatan mental serta fungsi otak.

Hal tersebut lantaran kandungan probiotik dalam makanan tersebut yang bantu memperlambat radikal bebas serta neurotoksin yang dapat membuat rusak jaringan saraf di area otak.

2. Kunyit

Salah satu rempah terkenal ini biasanya digunakan oleh masyarakat Asia Tenggara untuk memasak. Namun selain membuat cita rasa masakan lebih lezat, kunyit juga mempunyai manfaat bagi kesehatan.

Yakni bantu tingkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahan aktif dalam kunyit berupa curcumin dipercaya ampuh turunkan tingkat stres dan cemas seseorang, bahkan depresi sekali pun.

3. Teh Chamomile

Suka konsumsi teh untuk meredakan stres? Maka kamu bisa coba jenis teh yang satu ini! Teh chamomile mempunyai kandungan antioksidan yang cukup tinggi, sehingga dapat kurangi risiko stres. Bahkan menurut sebuah penelitian menemukan jika gejala depresi dapat turun drastis pasca pasiennya mengonsumsi rutin ekstrak chamomile. Jadi, silakan mencoba ya.

4. Ikan Salmon

Salmon merupakan salah satu bahan makanan yang ampuh atasi stres. Sebab ia kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang penting bagi kesehatan mental. Kandungan DHA dan EPA dalam ikan salmon punya efek relaksasi serta menenangkan.

Alhasil dapat bantu mengatur serotonin dan neurotransmitter dopamin. Menurut sebuah penelitian juga menyebutkan jika asam lemak bisa bantu kurangi peradangan sekaligus cegah disfungsi sel otak yang berpengaruh pada gangguan mental seperti perasaan cemas.

Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi sebagai teman saat di rumah aja. Di mana ia cukup ampuh untuk mencegah stres.