3 Makanan Ini Identik dengan Kolesterol Jahat, Apa Saja?

CakapCakap – LDL atau yang lebih sering disebut sebagai kolesterol jahat memang memiliki dampak yang cukup buruk bagi kesehatan. Apalagi jika kadarnya berlebih dalam tubuh. LDL memiliki fungsi guna mengangkut kolesterol ke sel tubuh yang memerlukan lewat sistem peredaran darah Cakap People.

Tetapi jika terlampau banyak, maka asupan LDL dapat menumpuk di dinding pembuluh darah. Sehingga menyumbat aliran darah. Jika pembuluh darah arteri makin menyempit maka bisa memicu risiko penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Ini dia beberapa jenis makanan yang identik punya kadar LDL tinggi!

1. Burger

Apa kamu termasuk salah satu yang suka maka junk food seperti burger? Makanan yang satu ini memang terbilang praktis, mudah ditemui dan punya rasa yang enak. Walau demikian, namun burger memiliki kandungan gizi yang minim. Bahkan, ia mempunyai kandungan kolesterol sebanyak 85 mg. Ada pula kandungan lemak jenuh sebanyak 10-20 gram. Akan makin buruk jika kamu mengonsumsi burger bersama kentang goreng, es krim maupun milkshake. Sebab bisa meningkatkan kadar LDL dalam tubuh. Makanan siap saji bukan menu terbaik untuk dikonsumsi.

2. Camilan berlemak

Sembari menonton televisi, mengonsumsi camilan merupakan kegiatan yang sangat seru untuk dilakukan. Namun, jangan kaget jika hal tersebut bisa membuat kadar kolesterol jahat dalam tubuh meningkat. Terlebih jika camilan yang kamu konsumsi berasal dari makanan tidak sehat seperti keripik, kentang goreng, kue kering, kerupuk hingga kulit ayam. Umumnya jenis makanan tersebut melalui proses yang melibatkan minyak yang terhidrogenasi atau memiliki kandungan lemak trans. Sehingga penting bagi kamu untuk membatasi porsi makanan tersebut. Sebelum konsumsi snack kemasan akan lebih baik jika kamu lihat takaran gizi di balik kemasan tersebut.

3. Hati

Gemar konsumsi hati? Sebenarnya hati memiliki kandungan zat besi yang cukup kaya. Namun, ia juga termasuk makanan yang tinggi kolesterol. Di dalam 100 gram hati sapi, terdapat kandungan kolesterol sekitar 400 mg. Jumlah tersebut tentu saja tergolong cukup tinggi, sebab tubuh orang dewasa hanya memerlukan asupan kolesterol sekitar 300 mg per hari.

Jadi, sebaiknya Cakap People mulai membatasi konsumsi beberapa makanan di atas agar kadar LDL dalam tubuh tidak melonjak. Kamu harus sadar akan kesehatan, terlalu banyak asupan kolesterol jahat dalam tubuh juga tak akan baik bagi kesehatan.