Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Air madu hangat bisa menjadi pilihan minuman terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari. Apa saja manfaat kesehatan jika rutin mengonsumsinya?
Madu merupakan bahan alami yang terkenal manis dan kaya manfaat. Selain untuk kesehatan tubuh, madu pun banyak dimanfaatkan untuk dunia kecantikan.
Selain bisa dinikmati langsung, kamu juga bisa mencampurkan madu dengan air hangat yang juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Nutrisi Madu
Per sendok makan sekitar 21 gram, madu memiliki banyak nutrisinya. Yakni:
- Kalori: 64
- Jumlah karbohidrat: 17 gram
- Gula: 16 gram
- Kalium: 1 mg
- Air: sekitar 20%
Sementara itu, air putih hangat memang termasuk minuman sehat yang dapat menenangkan dan baik dikonsumsi. Mencampurkan air hangat dapat membuat madu larut yang akan membuat tubuh lebih mudah menyerap nutrisinya.
Berikut adalah 10 manfaat rutin konsumsi air madu hangat di pagi hari.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Melansir laman Redcliffe labs, madu memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut penelitian, konsumsi madu secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dan menangkal radikal bebas.
2. Meningkatkan Pencernaan
Air hangat dikenal dengan manfaatnya yang bisa meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Sementara itu, madu mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan usus, juga mengurangi peradangan di lambung.
Rutin mengonsumsi minuman sehat ini di pagi hari cocok untuk kamu yang memiliki masalah kesulitan buang air besar agar pencernaan bisa tetap sehat.
3. Sebagai Detoksifikasi Alami
Makanan yang dihasilkan secara alami dari nektar bunga yang dikumpulkan oleh lebah ini dapat membantu dalam proses detoksifikasi. Kombinasi madu dengan air hangat dapat membuang racun berbahaya dalam tubuh melalui organ ekskresi saluran pencernaan, sehingga tubuh bisa sehat dan bersih.
4. Menurunkan Berat Badan
Cukup mencampurkan satu sendok makan madu dengan secangkir air hangat, ini bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Mengutip Health Shots, minuman sehat ini dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan ngemil, dan meningkatkan metabolisme untuk penurunan berat badan.
Namun, tetap harus diimbangi dengan pola makan sehat dan bergizi, olahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
5. Meningkatkan Energi
Kandungan gula alami dalam air madu hangat dapat meningkatkan energi. Secangkir air madu hangat di pagi hari bisa menjadi pilihan terbaik sebelum kamu menghadapi banyak aktivitas melelahkan.
6. Membuat Kulit Sehat
Dikutip dari Times of India, minuman ini dapat meningkatkan kadar hidrasi dalam tubuh, yang bemanfaat untuk membuat kulit jadi sehat dan bersinar. Madu juga memiliki manfaat untuk membunuh bakteri penyebab jerawat, mengurangi iritasi kulit, dan menyembuhkan luka.
7. Meredakan Nyeri Otot
Tak hanya bermanfaat memberikan energi pada tubuh, madu juga memiliki efek analgesik ringan yang dapat meredakan nyeri otot.
8. Meredakan Flu, Sakit Tenggorokan, dan Batuk
Madu memiliki manfaat antiradang dan antimikroba alami. Minuman yang satu ini bisa melegakan tenggorokan, membunuh bakteri, dan meredakan hidung tersumbat.
9. Mendukung Kesehatan Jantung
Dengan rutin konsumsi minuman ini, bisa meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan, antioksidan dalam madu dapat mengurangi risiko masalah jantung dengan mengurangi stres oksidatif pada sistem kardiovaskular.
10. Meningkatkan Kualitas Tidur
Cakap People! Jika kamu mengonsumsi minuman madu ini sebelum tidur, bisa membantu untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
