Ternyata Perut Ramping Dipengaruhi oleh Cara Berjalan Sebagai Olahraga

CakapCakap – Banyak orang yang rela menghabiskan waktu dan uangnya untuk menjalani olahraga keras demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Bahkan, Cakap People mungkin juga melakukan diet ketat demi impiannya tersebut. Meski begitu, belum tentu bisa mendapatkan hasil seperti yang diinginkan. Apalagi, jika olahraga keras dan diet ketat tersebut dilakukan dengan cara yang tak tepat, dan tanpa pengetahuan yang cukup, maka malah bisa memberikan hasil sebaliknya, jadi jatuh sakit.

Ternyata sebenarnya, dengan hanya melakukan olahraga jalan, namun dengan cara yang benar, dan tentu saja secara rutin, sudah bisa menjadi program untuk mendapatkan perut yang ramping. Untuk membakar lemak pada perut, juga di bagian paha, hal yang perlu dipahami pada dasarnya adalah latihan kardio yang sangat efektif. Menurut ahli kebugaran, seperti di laman Republika.co.id, jalan kaki pun ternyata bisa jadi salah satu cara terbaik menyingkirkan kelebihan lemak di kaki dan perut.

Menurut Pedoman Aktivitas Fisik yang diterbitkan Departemen Kesehatan Amerika Serikat, dengan melakukan jalan cepat selama 30 menit secara rutin lima hari dalam seminggu, dapat mengurangi lemak perut karena membakar banyak kalori. Namun perlu mengetahui metode jalan yang benar, di antaranya lakukan pada permukaan yang datar. Jalan miring disarankan untuk dihindari, karena bisa mendorong pembentukan otot, begitu pula dengan mesin tangga atau sepeda berputar pada gym.

Berolahraga jalan kaki sendiri memang punya manfaat yang sangat banyak. Menurut AloDokter.com, Selain hanya sekadar untuk merampingkan perut dan kaki, jalan kaki juga penting untuk menjaga kesehatan jantung. Ini karena jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Tak hanya itu saja, jalan kaki secara teratur juga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah, hingga bisa mencegah diabetes.

Manfaat lain dari jalan kaki secara rutin adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan ternyata juga membantu mengurangi stres. Nah, manfaat terakhir ini tentu juga penting bagi Cakap People! [ED/RM]