Tak Lagi Sehat, Ini 4 Cara Membebaskan Diri dari Cemas Berlebihan

Cemas berlebihan tentu jadi sebuah gangguan kesehatan

by Yanita Nurhasanah December 26, 2019, 3:05 pm 10.5k Views

CakapCakap – Rasa cemas bisa muncul kapan saja dan di mana saja. Kecemasan juga bisa dipicu oleh banyak hal dan menjadi sesuatu yang kadang sulit untuk dikontrol. Sebagian dari Cakap People barangkali merasa cuek atas banyak hal. Tapi ada juga yang cenderung mudah merasa cemas hingga mengganggu kehidupan sehari-harinya.

Bagi kamu yang juga mudah merasa cemas, ada baiknya kamu lakukan beberapa tips terhindar dari rasa cemas yang berikut ini:

Mengikuti terapi perilaku

Cara terbebas dari gangguan kecemasan yang pertama adalah dengan melakukan terapi perilaku. Cara yang satu ini bisa kamu lakukan dengan meminta bantuan dari seorang konselor. Konselor tersebut akan membantumu dalam mengenali hingga mengubah perilaku yang dapat menyebabkan rasa cemas muncul.

Kamu bisa katakan masalah atau pemicu kecemasan yang kamu rasakan pada konselor yang bertugas membantumu. Selanjutnya, konselor akan segera membantumu dalam mencari jalan keluarnya.

Obat-obatan

Ada banyak jenis obat yang bisa dikonsumsi sesuai dengan gangguan kesehatan yang diidap oleh seseorang. Meski demikian, konsumsi obat-obatan untuk menghilangkan rasa cemas sebaiknya dilakukan atas anjuran dari dokter. Hal ini dilakukan untuk mengantisipasi penggunaan jenis obat yang tidak sesuai. Dibutuhkan dosis serta penggunaan jenis obat-obatan yang tepat supaya tidak terjadi hal yang tak diinginkan kedepannya.

Terapi psikologis

*Ilustrasi dilakukan terapi saat mengalami gangguan kecemasan berlebih via hellosehat.com*

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan terapi psikologis. Dalam hal ini, kamu bisa mengatasi gangguan kecemasanmu melalui proses diskusi dengan pakar kesehatan jiwa. Melalui terapi yang dilakukan, kamu akan bisa tahu mengenai penyebab hingga pemicu. Tidak hanya itu, namun solusi atas gangguan kesehatan yang satu ini juga bisa dapatkan.

Ubah pola hidupmu

Kamu juga bisa fokus pada hal yang kamu sukai dan menghindari ragam hal yang menyebabkan rasa cemas muncul. Beberapa hal yang bisa kamu lakukan antara lain adalah dengan melakukan hobi hingga sering mengobrol dengan orang yang kamu percayai.

Cakap People juga bisa belajar melakukan meditasi untuk mengusir rasa cemas yang bisa datang sewaktu-waktu. Ubah gaya hidupmu agar lebih baik ya dimulai dari sekarang!