Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Di kala sedang stres, rasanya apapun yang dikerjakan maka tak akan pernah usai. Selain itu, saat stres mulai melanda maka kamu pun akan dihantui oleh suasana hati yang buruk. Apabila tak pintar dalam mengendalikan diri, maka siapa saja bisa menjadi sasaran. Oleh karena itu, Cakap People harus memenuhi nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga stres bisa dicegah.
Sebab ketika stres maka tubuh memerlukan vitamin dan mineral. Mengapa? Hal ini dikarenakan kedua nutrisi tersebut bisa memicu terjadinya pelepasan neurotransmitter. Sehingga rasa bahagia bisa tercipta di otak kamu. Selain itu, nutrisi lain seperti magnesium juga dapat membuat pelepasan triptofan, serotonin, omega-3 hingga vitamin B. Alhasil suasana hati dapat meningkat. Nah, kamu bisa memperoleh nutrisi-nutrisi id atas dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut!
1. Oatmeal
Siapa yang gemar menyantap oatmeal? Makanan berikut bisa bisa kamu konsumsi saat menjelang tidur loh! Sebab di dalamnya tersedia kadar triptofan yang baik, sehingga perasaan bisa jadi lebih tenang. Tak hanya itu, sebab kandungan melatonin di dalam gandum pun juga bisa membuat kamu lekas tertidur. Di dalam oatmeal juga tersedia kandungan magnesium serta vitamin B6 yang terbilang tinggi. Alhasil kamu bisa jadi lebih tenang dan tak mudah stres.
2. Salmon
Bukan rahasia lagi jika salmon adalah salah satu jenis ikan yang sangat kaya manfaat. Ternyata makanan ini juga dapat memberikan pencegahan terhadap rasa cemas loh! Bahkan stres pun bisa dihalau dengan mengonsumsi jenis makanan berikut. Salmon punya banyak kandungan vitamin B, asam lemak omega-3 hingga magnesium. Alhasil kamu dapat menyantap salmon kapan pun sesuai kebutuhan.
3. Kerang & Udang
Ingin meningkatkan mood dengan konsumsi seafood? Agaknya kamu bisa mencoba konsumsi dua jenis makanan ini, yakni kerang dan udang. Makanan laut berikut punya kandungan berupa asam lemak omega-3 yang cukup sehat bagi tubuh. Kamu bisa menambahkan taburan udang ke dalam pasta, sehingga perut bisa mudah kenyang dan pikiran pun jadi tenang. Tertarik mencobanya?
4. Tahu
Siapa yang bisa menebak nutrisi apa saja yang terkandung dalam tahu? Tahu mempunyai aneka kandungan seperti omega-3, magnesium, vitamin B1 hingga ton triptofan. Selain punya harga yang terbilang terjangkau, tahu juga merupakan sumber protein yang dapat kamu konsumsi setiap hari.
Apa Cakap People tertarik untuk mencoba menu tersebut? Kamu bisa mencoba berkreasi dengan menu-menu di atas. Sehingga nantinya tak akan merasa bosan di kala menyantapnya. Saat pikiran sedang stres maka kamu memerlukan lebih banyak asupan nutrisi. Jadi jangan segan guna mengonsumsi jenis makanan di atas ya!
