in ,

Suasana Hati Sedang tak Bagus? Coba Makan Delapan Buah Ini

Buah-buahan adalah kelompok makanan yang sangat sehat.

CakapCakapCakap People! Saat suasana hati kamu sedang tak bagus, cobalah konsumsi beberapa buah ini. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi suasana hati seseorang. Mengonsumsi makanan tertentu dan seberapa sering kita berolahraga mempengaruhi suasana hati kita secara signifikan. Meskipun faktor eksternal bisa mengubah suasana hati seseorang untuk sementara, faktor-faktor ini memiliki dampak yang lebih lama pada kesehatan mental.

Buah-buahan adalah kelompok makanan yang sangat sehat. Buah-buahan dikemas dengan banyak nutrisi yang membantu berfungsinya tubuh kita.

Banyak buah-buahan telah dikaitkan langsung dengan meningkatkan suasana hati kita. Sementara beberapa makanan bisa mengurangi stres, yang lain meningkatkan produksi hormon bahagia.

Berikut delapan buah yang meningkatkan suasana hati.

1. Blueberry

 Suasana Hati Sedang tak Bagus? Coba Makan Delapan Buah Ini
Ilustrasi

Dilansir dari laman NDTV, Sabtu, 8 Oktober 2022, blueberry telah terbukti meningkatkan fungsi otak. Buah ini kaya akan antioksidan yang secara langsung dikaitkan dengan meningkatkan mood, meningkatkan memori, dan meningkatkan fungsi kognitif yang lebih baik. Blueberry juga memiliki sifat anti-inflamasi yang telah terbukti memperbaiki berbagai gangguan mental.

2. Kelapa

Kelapa adalah buah menyegarkan lainnya yang terkait dengan peningkatan mood. Beberapa penelitian menunjukkan kelapa mungkin memiliki kemampuan untuk melindungi fungsi otak dan penuaan mereka. Kelapa juga tersedia dalam berbagai bentuk seperti gula kelapa, santan, kelapa parut, dan lainnya.

3. Tomat

Ilustrasi

Tomat yang dianggap dimasak sebagai sayuran secara ilmiah dianggap sebagai buah. Tomat kaya akan likopen. Lycopene adalah antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran manusia. Tomat dengan kulit memberikan berbagai nutrisi dan dapat meningkatkan tingkat energi.

4. Pisang

Pisang adalah buah yang kaya serat yang memberi mereka reputasi yang membingungkan. Padahal, pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Pisang kaya akan vitamin B6 yang telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif yang lebih baik. Ini juga membantu meningkatkan suasana hati dan telah terbukti mengurangi masalah menstruasi yang mungkin menjadi penyebab suasana hati yang buruk.

5. Aprikot

Ilustrasi

Aprikot mungkin salah satu buah yang kurang populer tetapi dikemas dengan nutrisi. Aprikot kaya akan vitamin C dan beta-karoten. Kedua komponen ini telah dikaitkan dengan meningkatkan suasana hati dan meningkatkan tingkat energi. Di bawah beberapa penelitian, komponen ini telah dikaitkan dengan bahkan meningkatkan gangguan mood kronis.

6. Lemon

Lemon adalah buah lain yang mungkin tidak tampak seperti itu. Lemon kaya akan vitamin dan air, yang keduanya telah dikaitkan dengan peningkatan mood. Buah jeruk ini menyegarkan dan bertindak sebagai penambah energi instan jika digabungkan dengan air dan daun mint.

7. Semangka

 Suasana Hati Sedang tak Bagus? Coba Makan Delapan Buah Ini
Ilustrasi

Semangka sangat kaya akan air karena sekitar 90 persen-nya adalah air. Studi menunjukkan kekurangan air dalam tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan penurunan mood dan kekurangan energi. Perasaan ini dapat diatasi dengan semangka dan jus semangka.

8. Jeruk

Jeruk adalah kelompok buah lain yang berlimpah di air. Ini juga kaya akan potasium dan vitamin C. Ketiga komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati. Vitamin C bahkan dapat mengurangi gejala stres, kecemasan, dan depresi.

SUMBER ARTIKEL

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Loading…

0

Comments

0 comments

Jangan Makan Sampai Terlalu Kenyang, Kenapa?

Jangan Makan Sampai Terlalu Kenyang, Kenapa?

Resep French Toast with Coffee Custard Ala Chef Devina Hermawan

Resep French Toast with Coffee Custard Ala Chef Devina Hermawan