Penting Diketahui! Ini 4 Manfaat Berolahraga Saat Menstruasi

CakapCakap- Saat datang bulan, Cakap People pastinya pengen diem di kamar sambil me time berharap situasi menstruasi ini cepat berlalu. Memang sih saat menstruasi, para wanita sering merasa tak nyaman pada bagian perut dan bagian tubuh yang lainnya. Berbagai gejala yang kurang mengenakkan pun muncul seperti kram pada perut dan nyeri sendi yang membuat malas beraktivitas, apalagi berolahraga. Tapi ternyata tetap melakukan olahraga saat menstruasi itu banyak manfaat lho, Cakap People! Berikut sederet manfaat yang bisa kamu dapatkan.

1. Massa otot meningkat

Melakukan aktivitas fisik saat menstruasi ternyata memberikan manfaat pada tubuh. Hasil studi yang dilakukan oleh Umea University Swedia menyebutkan jika oleh raga saat menstruasi bisa meningkatkan energi dan massa otot ketimbang melakukannya saat tidak menstruasi. Dari riset yang melibatkan 59 perempuan dan program latihan selama empat bulan, dengan latihan lima hari seminggu melakukan latihan yang berfokus pada tubuh bagian bawah selama haid. Hasil yang didapat membuktikan perempuan yang latihan selama dua minggu pertama menunjukkan peningkatan energi dan peningkatan massa otot kaki. Hal ini tidak terjadi pada perempuan yang melakukan olahraga di luar masa haid.

2. Mengontrol mood

Hampir semua wanita yang mengalami pre-menstrual syndrome akan memiliki suasana hati yang berubah-ubah seperti cemas, stress, bahkan perubahan suasana hati yang cukup drastis dalam waktu yang cepat. Dengan berolahraga, tubuh akan melepaskan endorphin, hormon yang menciptakan persepsi positif pada tubuh. Ketika tubuh melepaskan hormone Endorfin ini maka akan mengurangi persepsi sakit atau rasa negatif lain yang biasanya dirasakan wanita saat menstruasi.

3. Meredam kram

Kram yang dirasakan pada bagian perut biasanya disebabkan oleh perasaan stress dan cemas. Dengan melakukan olahraga maka stress akan berkurang dan secara otomatis kram juga akan berkurang. Olahraga juga bisa melancarkan peredaran darah yang menjadi pemicu terjadinya kram.

4. Siklus haid lebih terjadwal

Banyak wanita mengalami haid yang tidak teratur dan hal ini bisa diatasi dengan berolahraga saat menstruasi. Olahraga saat mensturasi bisa mengembalikan siklus haid yang mundur atau tak menentu.

Sekarang Cakap People tak perlu menghindari aktivitas fisik saat mensturasi karena ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh, suasana hati, maupun untuk siklus haid itu sendiri. [ED/YN]