Mengapa Istirahat Selama 20 Menit di Sela-Sela Jam Kerja Bisa Meningkatkan Kinerja Lebih Baik?

CakapCakap – Cakap People! Seorang ahli kebugaran percaya bahwa kehidupan modern membuat kita ‘kehabisan energi dan lelah‘. Ia menawarkan solusi yang menarik untuk meningkatkan kinerja kita lebih baik, yaitu kita harus memulai langkah ‘istirahat sebentar’.

Pakar kebugaran Nahid de Belgeonne mulai memperhatikan kesamaan di antara klien yang menghadiri kelasnya. Mereka semua bugar dan sibuk, dan mereka lelah.

“Mereka memaksa diri mereka secara mental dan lelah,” jelas Nahid di program acara “Mornings” BBC London. 

“Mereka mendorong diri mereka di luar kemampuan mereka, mengangkat diri mereka dengan segelas kopi dan pergi tidur tapi tidak bisa tidur karena mereka sangat gugup.”

Nahid menyadari bahwa kliennya perlu belajar cara untuk bersantai, dan ini mendorongnya untuk merancang sistem yang disebutnya ‘intermittent resting’.

Dia menjelaskan, “Pada malam hari kamu punya siklus REM 90-100 menit di mana banyak pemrosesan dan perawatan terjadi. Otak kamu dibersihkan, tubuh kamu dibersihkan, limbah dibuang. Dan kemudian diikuti oleh sekitar 20 menit tidur yang sangat dalam (nyenyak), di saat itulah kamu diperbaiki, dan itu benar-benar menutrisi.”

Nahid sudah menerapkan pola ini ke dalam aktivitas siang harinya.

“Saya bekerja dengan intens selama 90-120 menit pada satu tugas dan kemudian saya meluangkan sedikit waktu untuk istirahat selama sekitar 15-20 menit di mana saya akan melakukan sesuatu tanpa berpikir.”

Dia percaya bahwa kita semua harus mengikuti jejaknya dengan mengambil istirahat dari monitor kita dan aktivitas otak yang intens di tempat kerja. Waktu istirahat itu bisa kamu gunakan untuk pindah ke ruang yang lebih tenang, berjalan ke meja rekan kerja untuk mengobrol, atau bahkan secara sukarela melakukan coffee run.

Meskipun ini mungkin merupakan rutinitas yang sulit untuk dikerjakan, Nahid percaya bahwa periode singkat downtime di siang hari ini bisa menjadi hal yang baik dan pada akhirnya akan menguntungkan bisnis.

“Kamu pada akhirnya akan melihat tenaga kerja yang jauh lebih produktif, kreatif, dan gesit,” katanya.

Nah, Cakap People! Langkah ini sepertinya bisa kamu lakukan untuk mendapatkan energi kamu kembali saat bekerja. Selamat mencoba!