Mau Perut Rata dan Kencang? Coba Lakukan Olahraga Sederhana Ini Secara Rutin!

CakapCakap – Banyak orang yang memimpikan memiliki perut rata dan kencang, terutama kaum wanita yang ingin tampil seksi dengan penampilan tubuh seperti itu. Cakap People pun pasti juga sangat berharap bisa memiliki postur tubuh yang sangat menarik tersebut. Nah, sebenarnya dengan olahraga sederhana, juga bisa membantu untuk membentuk perut rata dan kencang, Namun, perlu menjadi perhatian, kamu pun harus memastikan untuk selalu berolahraga secara rutin dan teratur.

“Latihan kecil yang dilakukan di sana-sini tetap akan membakar kalori dan membuatmu lebih kuat,” jelas seorang personal trainer bersertifikat, Jenna Wolfe, seperti yang dimuat pada laman Detik.com. Untuk memulai, kamu bisa mencoba melakukan jogging di tempat sebagai pemanasan setidaknya selama lima menit secara terus-menerus. Fungsi olahraga ini sendiri untuk melemaskan otot-otot dan membantu meningkatkan adrenalin. Selanjutnya, bisa berlari di sekitar rumah atau di taman.

Kemudian, lakukan skipping atau lompat tali yang akan membantu mengencangkan otot perut dan lengan bawah. Tak hanya itu, gerakan ini juga bisa melatih kemampuan genggaman dan pergelangan tangan menjadi lebih baik. Skipping sendiri pun sebenarnya merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang paling sering diremehkan oleh banyak orang. Padahal, manfaat olahraga skipping tidak hanya mampu membantu membakar kalori saja, tetapi juga akan dapat membentuk tubuh ideal.

Selanjutnya, push up di lantai atau dalam posisi diagonal di dinding sebanyak mungkin di rumah. Kedua variasi ini bagus untuk memperkuat trisep dan biseps, serta otot sayap. Tapi, push up diagonal adalah versi lebih mudah dari push up lantai biasa. Lalu, coba lakukan gerakan planking, salah satu latihan yang disarankan untuk mengencangkan otot-otot inti dan mengencangkan lengan. Lakukan sekitar 2 menit atau seberapa lama bisa menahannya, dan ulangi empat kali dengan jeda 20 detik.

Terakhir, silahkan coba melakukan squat dan lunges, yang merupakan latihan paling sederhana tapi sangat efektif untuk mengencangkan bokong dan kaki. Squat adalah gerakan atletik yang dilakukan dengan cara berjongkok, lalu berdiri. Sedang lunges dilakukan melangkahkan kaki ke depan dengan menekuk lutut 90 derajat. Gerakan ini bisa dilakukan dengan kaki yang bergantian, masing-masing 15 kali berulang-ulang dengan jeda lima detik. Selamat berolahraga ya, Cakap People!