Ladies, Ingin Hilangkan Perut Buncit? Begini Caranya!

CakapCakap – Memiliki perut buncit memang bukan hal yang membanggakan Cakap People. Bahkan ada beberapa bahaya yang harus kita hadapi jika memiliki tumpukan lemak di perut. Tentunya bahaya tersebut terkait dengan masalah kesehatan. Oleh karena itu, tak ada salahnya jika kamu mulai menjadikan tampilan perut lebih rata.

Hal tersebut memerlukan cara yang tidak instan, kamu pun harus mengubah gaya hidup jadi lebih disiplin. Seperti mengurangi konsumsi makanan manis, berlemak hingga lebih rutin melakukan olahraga. Nah, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut buncit. Penasaran dengan caranya? Ini dia triknya!

1. Hindari makanan yang mengandung lemak trans

Suka konsumsi junk food, donat, margarin hingga makanan olahan lain? Perlu kamu ketahui jika konsumsi lemak trans terlalu berlebih bisa membuat lemak perut meningkat. Maka dari itu, kamu sebaiknya menghindari konsumsi makanan berikut. Guna mengetahui kadar lemak trans yang ada pada makanan, maka kamu bisa membaca di balik kemasan produk tersebut.

2. Meningkatkan asupan serat

Serat merupakan salah satu asupan yang harus kamu konsumsi secara rutin. Sebab konsumsi cukup serat setiap hari dapat bantu kurangi lemak yang menumpuk di perut. Wanita yang berusia di atas 18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 28 hingga 30 gram serat per hari. Kamu bisa mendapatkan asupan serat dari buah, sayur hingga makanan yang berbahan gandum. Sebut saja seperti oatmeal dan roti gandum.

3. Olahraga aerobik

Selain mengubah pola makan, kamu juga harus memerhatikan aktivitas fisik. Salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk menghilangkan tumpukan lemak di perut adalah aerobik. Sebab jenis olahraga ini terbilang ampuh untuk hilangkan tumpukan lemak. Kamu bisa memilih aneka olahraga aerobik yang dirimu sukai, seperti bersepeda, berenang maupun lari pagi.

4. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis

Tak bisa dipungkiri jika minuman serta makanan manis memang memiliki sensasi rasa yang menggoda. Namun, terlalu banyak menyantap jenis makanan maupun minuman manis bisa menjadikan tubuh kelebihan zat fruktosa. Di mana kelebihan tersebut akan disimpan oleh tubuh berupa lemak dan salah satu penyimpanannya berada di bagian perut. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk menghindari makanan maupun minuman manis secara berlebih. Jika ingin konsumsi teh, sebaiknya minum tanpa gula.

Jadi, itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk menghilangkan perut buncit. Selamat mencoba ya!